Този седмичен план за хранене включва вкусни рецепти за чисто хранене, пълни с богати на хранителни вещества храни за 7 дни здравословни вечери.

чисто

Този 7-дневен план за вечеря с чисто хранене следва простите принципи на чистото хранене, който се състои в включването на повече пълноценни храни и по-малко от преработените неща. Това означава да увеличите приема на цветни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини, като същевременно ограничите рафинираните зърнени храни, солта и добавените захари. Когато вкусът е толкова добър, колкото и рецептите в този план за хранене, яденето на чисти неща не е полезно.

Ден 1: Сьомга на скара с домати и босилек

Сьомга на скара с домати и босилек: Тази рецепта е толкова красива и въпреки това толкова лесна за приготвяне - идеална е за забавление. Просто разстилате страна сьомга с млян чесън, поръсвате с пресен босилек, след това наслоявате нарязани домати отгоре. Поставете го на скара за 10 минути и готово!

Ден 2: Спагети скуош с печени домати, боб и бадемово песто

Спагети скуош с печени домати, боб и бадемово песто: Гледайки на плетеница от спагети скуош, мозъкът ви заблуждава, че сте на път да изядете порция ястие с юфка, а всъщност получавате приятни икономии на калории и въглехидрати в това здравословно рецепта. Даването на домати в гореща фурна ги прави сладко-сладки.

Ден 3: Пиле и сушен домат Орзо

Пиле и сушен домат Орзо: Сушените на слънце домати и сиренето Романо съдържат ароматен удар, заедно с примамливия аромат на пресен майоран в това селско ястие, вдъхновено от Италия. Сервирайте със задушен пресен спанак или задушени броколини.

Ден 4: Юфка с тиквички с песто от авокадо

Юфка с тиквички с песто от авокадо: Нарежете малко въглехидрати и добавете допълнителна порция зеленчуци и използвайте спиралирани тиквички вместо юфка в тази рецепта за тестени ястия с песто. Нагоре със скариди, подправени с Cajun, за да завършите тази бърза и лесна вечеря.