Не липсват филмови звезди, когато става въпрос за актьори, които трябваше да се забавляват, разкъсват и се навеждат за роля. Всяка диета, състояща се от брашно пилешко и кафяв ориз, е трудна, както и отдадеността, необходима за поддържане на месеци трудни тренировки във фитнеса, но с възрастта става все по-трудна.

годни

Рийвс си създава име в Холивуд като звездна сила на действието. Да, има Шварценегер, Стейтъм и Дуейн Джонсън, но Рийвс внася различна енергия на екрана, която се оказа невероятно завладяваща.

Откакто стана синоним на Матрицата благодарение на изпълнението си като Нео, Рийвс изпълни някои от най-емблематичните екшън последователности в историята. Той практикува китайски бойни изкуства и научава хореография за бойните последователности, тренирайки по телени фу. Може да се е изплъзнал от радара за малко там, но сега Рийвс се завърна, с култов подир зад франшиза си Джон Уик.

Рийвс беше на 50, когато първият филм за Джон Уик излезе по кината през 2014 г., а с третия филм, Джон Уик: Глава 3 - Парабелум, който излезе по-късно този месец, актьорът изглежда се противопоставя на възрастта, тъй като продължава да циментира присъствието си като един от най-електрическите екшън звезди в бизнеса.

За да се подготви за миналото, Рийвс поиска помощта на базирания в Лос Анджелис треньор и експерт по корективни упражнения Патрик Мърфи. Макар че едно нещо е Зак Ефрон да се обърне към треньор за помощ при влизането във форма, на 54-годишна възраст Рийвс имаше допълнителното предизвикателство за възрастта. И докато актьорът със сигурност се противопоставя на процеса на стареене, не можете да отречете въздействието, което има върху ставите, мускулите и със сигурност - времето за възстановяване. Добавете към сместа факта, че Рийвс има дълга история на наранявания и Мърфи със сигурност му е наложил работата.

В интервю за Men’s Health Мърфи каза: „Изпълнението на тази роля [Джон Уик] е много трудно за тялото му.“

„Той не вдигаше луди тежки тежести - това караше тялото му да се движи, мускулната му издръжливост и стабилност - това беше просто начин на мислене“, добави Мърфи. „Щеше да напусне фитнеса изтощен, но да се чувства чудесно. Във всички тези сцени [заснемането на филма] беше тялото на тялото му. "

Програмата, която двойката се зае, беше тази, която се фокусираше върху изграждането на мускулна издръжливост, без да натоварва тялото. Философията на Мърфи е съсредоточена върху създаването на най-безопасната среда за своите клиенти с програмиране на упражнения с висока полза и нисък риск. Рийвс направи рутина с голям обем с упражнения с ниско въздействие и ограничена почивка.

„Бих се вписал в рамките на час и половина, пет до шест вериги“, каза Мърфи. „Само си помислете за Киану Рийвс, който изпълнява хиляда повторения, тренировка, минимална почивка и беше време за изминаване.“

Е, ако имаше нещо, което да ви вкара в битка с Джон Уик - той изпълнява хиляди повторения.

THE KEANU REEVES JOHN WICK CIRCUIT WORKOUT

Изпълнявайте по 20 повторения на всяко упражнение последователно като схема, с възможно най-малко почивка между движенията. След като завършите рунда, починете две минути и след това повторете за общо шест рунда.