jenniferskitchen

Тази пълна с вкус салата бързо се превърна в едно от любимите ми ястия.

И какво не е да обичаш?

Направете го супер лесно.
Вкусът му е страхотен.
Богато е на фибри.
Той е пълен с важни хранителни вещества, като желязо, витамин К, фолиева киселина и витамин С.

И казах ли лесно да се направи? То е. Подготовката отнема около 10 минути.

Авокадото е високо питателна храна. Според avocado.org авокадото осигурява близо 20 основни хранителни вещества, включително фибри, калий, витамин Е, витамини от група В и фолиева киселина. Те действат и като „ускорител на хранителни вещества“, като позволяват на тялото да абсорбира повече мастноразтворими хранителни вещества, като алфа и бета-каротин и лутеин, в храни, които се ядат с авокадо.

Салата от черен боб, авокадо и лайм

Автор Всички рецепти на jenniferskitchen.com са собственост на кухнята на Дженифър и не могат да бъдат включени в друга колекция от рецепти, онлайн или офлайн, без предварително писмено разрешение.

Бърза и лесна, пълна с вкус салата за основно ястие.

Съставки

  • 3 чаши (две кутии от 15 унции) черен боб, изплакнат и отцеден
  • 1 1/2 чаши органични царевични зърна
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 1/4 чаша фино нарязан червен лук
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1/2 чаена лъжичка лаймова кора - по желание
  • 1/4 чаша сок от лайм
  • 1 супена лъжица прясно смляно кориандър или 1 чаена лъжичка сушено кориандър
  • 1 чаена лъжичка гранулиран лук
  • 1 чаена лъжичка сол - виж бел
  • 3 рома домати, на кубчета
  • 1 Имате авокадо, обелено и нарязано на кубчета

Инструкции

  1. Разбъркайте заедно всички съставки с изключение на доматите и авокадото в голяма купа за смесване.
  2. Добавете домати и авокадо и внимателно разбъркайте.
  3. Сервирайте веднага.

Бележки

Необходимото количество сол зависи от количеството, което вече е в черния боб.

Направете напред съвет: Смесете заедно всички съставки с изключение на доматите и авокадото и ги поставете в запечатан съд в хладилника. Добавете домати и авокадо непосредствено преди сервиране.

Вариант: Добавете 1 звънец, семена и кубчета, заедно с доматите и авокадото.

Популярни публикации

Преди да тръгнеш …

Знаете ли, че можете да ядете цялата тази вкусна храна И да отслабнете? Можеш.

Без преброяване на калории. Няма размери на порциите.

Читателски взаимодействия

Коментари

Това изглежда толкова вкусно. Нямам търпение да го пробвам.

Изглежда вкусно, ще трябва да опитам!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Основна странична лента

Долен колонтитул

Отказ от отговорност: Съдържанието на този уебсайт е предоставено само с образователна цел и не е предназначено да лекува или лекува някакви медицински или психологически състояния или да предписва или диагностицира за някакво медицинско или психологическо състояние. Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена да замести индивидуалните отношения с медицински специалист. Следователно тази информация не е предназначена за медицински съвет, а по-скоро за споделяне на знания и информация, основаваща се на много солидни изследвания, здрав разум, наблюдение и опит. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на добра преценка и изследвания и при необходимост да потърсите помощ от квалифициран медицински специалист.