Скарида Laksa къри купа

Истинска бърза храна: вкусна и затопляща морска храна в едно гърне, която отнема само 15 минути

хранене

Сардини и домати на препечен хляб

Консервираните сардини са рентабилен начин за получаване на много здравословни за сърцето мазни риби. Дръжте консерва в шкафа за бърза вечеря или обяд за една

Супа от скариди и кокос

Супер бърза версия на това ароматно тайландско зелено къри само с 4 съставки. Нашата проста супа от скариди и кокос е идеална за хранене в средата на седмицата

Кремообразни доматени тиквички

Четири съставки са всичко, от което се нуждаете, за да направите пълна вечеря с ниско съдържание на калории за минути

Салата от цвекло, фета и зърнени храни

Превърнете торбичка с варени зърнени храни, плюс три други съставки, в лесно, жизнено вегетарианско ястие само за две минути!

Салата от цитрусова сьомга

Зинкият грейпфрут, пиперният кресон и ронливата фета отнемат тази проста салата от сьомга от нула до вкус за по-малко от 10 минути

Почернени сьомга фахитас

Имате нужда от бързо решение? Отидете на Tex-Mex с тези рибни фахити, които ще хранят четири за по-малко от 15 минути!

Запържени скариди и пак чой

Тази нискокалорична запържена скарида може да се хвърли заедно и да се сервира като вечеря за 2 само за 11 минути

Индийски нахут с поширани яйца

Тази бърза, богата на фибри вегетарианска вечеря е засищаща и полезна и за вас. Нахутът е чудесен източник на манган, който е от съществено значение за здравата костна структура

Чоризо, скариди и полента

Тази лесна рецепта за сърфиране с два тигана се чувства толкова снизходителна и въпреки това е готова само за 15 минути

Тофу, подправен с подправки със салата от репичка кумкуат

Тази проста японска вдъхновена веганска салата е всичко друго, но не и скучна, със смес от подправки шичими тогараши, хрупкав зеленчук и фино сладък дресинг от юзу

Спагети от авокадо и пушена сьомга

Макароните от спелта придават на това ястие прекрасен вкус на ядки и са с по-високо съдържание на фибри от обикновените тестени изделия. В комплект с пушена сьомга и авокадо, подсипани с лимон и магданоз

Лют микровълнов пипер

За супер бърза вечеря опитайте вегетарианското люти чушки на Джак Монро - чудесен начин да получите 2 от 5-те си дневни в това микровълново ястие, в средата на седмицата

Юфка от скариди и манго

Отнема само 15 минути, за да се събере тази бърза вечеря през седмицата, пълна с азиатски вкусове и контрастни текстури

Азиатска пилешка салата със спирала

Използвайте спирализатор, за да създадете тънки панделки от краставици и моркови, след което залейте със сос и джинджифилов дресинг за нискокалоричен обяд

Яки удон

Тези дебели пшенични юфка с гъби и зеле са създадени за мляко - прекрасна нискомаслена, нискокалорична вегетарианска вечеря

Мисо горчица свински пържоли със сусам зелен фасул

Тази лесна азиатска рецепта за свинско месо е готова само за 15 минути - използвайте грейпфрут и лайм като алтернатива на плодовия сок от юзу

Гръцка салата от нахут с топяща се фета

Тази лесна гръцка класика с червен лук, краставица и маслини е направена по-пълнеща с нахут и пържена фета