Супермоделът Роузи Хънтингтън-Уайтли заяви, че практикува периодично гладуване - което означава, че яде в рамките на осем до 10-часов прозорец.
„Дава на тялото ми шанс да усвои всичко“, каза тя пред изданието на списание The Sunday Times Style този уикенд. Дали това е начин на живот, подкрепен с доказателства, все още предстои.
Едно проучване в International Journal of Obesity установи, че периодичното гладуване е по-ефективно за загуба на мазнини при младите жени, отколкото диетата с контролирана калория и допълнително подобрена чувствителност към инсулин - но все още има научно категоричен отговор, когато става въпрос за потвърждаване на действителната ефективност на хранителния план.
За Хънтингтън-Уайтли типичните й бързи паузи с овесено мляко matcha latte в 8 часа сутринта. След това тя се опитва да завърши всичките си ежедневни хранения до 18:00, за да позволи на тялото си да влезе в цикъла „почивка и смилане“. Въпреки това, ако тя се осмелява да излезе на вечеря или събитие, тя просто ще измести леко прозореца си за хранене назад, като я разбива по-късно през деня, вместо.
Преди малко 32-годишната майка на една жена говори пред Women’s Health за това как тя остава здрава - обхващайки и своите фитнес, хранителни и уелнес навици.
Фитнес тренировката на Роузи Хънтингтън-Уайтли
Когато денят ми го позволява, ще бъда във фитнеса до 9 часа сутринта. Винаги съм активен - майка ми беше инструктор по аеробика, когато бях млад и тя винаги насърчаваше братята и сестрите ми и да бъдем спортни.
Така че въпреки факта, че трябва да поддържам форма в кариерата си, аз съм от хората, които искрено обичат упражненията - това, което правя, зависи само от настроението или графика ми.
Ако съм изостанал от самолета или просто ми се иска да правя нещо по-нежно, ще направя йога или пилатес с инструктор Анди Хекър в Ballet Bodies в Лос Анджелис. Тя е бивша балерина, така че знае как искам тялото ми да изглежда - дълго, стройно и тонизирано.
Когато искам нещо оптимистично, ще се насоча към студиото на Трейси Андерсън и Simone De La Rue в Body By Simone. Обичам техния микс от аеробика и танци - класовете им са наистина интензивни и предизвикателни.
Когато съм в Лондон, тренирам с брат си Тоби в гимназията Workshop, или той ще дойде в хотела ми и ще стисне вериги между моите работни графици. [Тоби Хънтингтън-Уайтли вече е личен треньор в Kobox.]
Диетата на Роузи Хънтингтън-Уайтли
Всяка сутрин ще ставам и ще отблъсквам литър вода. Целя поне три литра на ден; откакто стана строг за това, видях огромна разлика в храносмилането и кожата си. След водата си ще си направя соево лате и след това разбивам бъркани яйца и спанак, преди да ударя фитнеса. Опитвам се да включа много постни протеини като риба и пиле с пресни салати и зеленчуци. През изминалата година уволих малко червеното месо, тъй като съм убеден, че това ме кара да се чувствам тежък и муден.
Също така съм голям привърженик на сокоизстискването, така че винаги се опитвам да имам по няколко зеленчукови сока на ден - моята сокоизстисквачка определено е най-използваното парче комплект в кухнята ми, а шкафовете ми са снабдени с органични плодове и зеленчуци. Всичко звучи доста добродетелно, но стратегията ми е да се храня чисто и просто у дома, за да мога да се наслаждавам, когато съм навън. Това не означава, че не оставам внимателен за това, което ям - със сигурност няма да се нахвърля върху масивна купа с паста преди изстрела на бельо - но никога не искам да бъда момичето, което изглежда нещастно бутане на салата около чинията ми или хапане на стрък целина.
Животът е твърде кратък и храната е твърде добра: пържени картофи, сирене, хляб, бекон ....
Любимите продукти за красота на Роузи Хънтингтън-Уайтли
Много съм старателен с кожата си, защото не винаги е без недостатъци. Ако цял ден съм бил в тежък грим за работа, ще почистя лицето си с помощта на четката Clarisonic - тя се отървава от всяка последна следа от грим и мръсотия.
През последните няколко години използвах iS Clinical и резултатите бяха страхотни; Кълна се в Active Serum за предотвратяване на фини линии и петна. Когато съм в Лос Анджелис, виждам лицето си Шани Дарден и също обичам нейния крем Resurface Retinol. Нанасям го през нощ и се събуждам с гладка кожа сутрин.
Когато не работя, обичам да поддържам нещата прости и естествени; Също така не искам да прекарвам векове в подготовка, затова се фокусирам върху кожата, добавяйки малко бронзант и руж, спирала и балсам за устни. Всъщност по този начин се харесвам по-добре.
Мисля, че гледам най-добре, когато тренирам или след ден на плажа с малко слънчево целуване.
Уелнес рутината на Роузи Хънтингтън-Уайтли
Ако се чувствам стресиран, опитвам се да отделя малко време с добра книга. Предпочитам нехудожествена литература и последната книга, която прочетох, беше The Essential Zohar: The Source of Kabbalistic Wisdom от Rav PS Berg. Доста се интересувам от духовната страна на нещата и се опитах да включа различни аспекти като медитация в ежедневието си.
Практикуването на прости техники на внимателност е чудесно, за да ви помогне да се издигнете над стресова ситуация, въпреки че нямам дисциплината да седя и да медитирам всеки ден. Освен това, това, че съм близо до океана, ме отпуска.
Току-що издържах изпита си за гмуркане на открито Padi, от който съм развълнуван - чувството, че си под вода в един съвсем различен свят, е доста неописуемо.