Публикувано на 30.12.2015 г. в 00:05 ч
Ако имах една дума, за да опиша фитнес тенденциите през 2016 г., би било „екстремно“. Което, по ирония на съдбата, не е ново; фитнес индустрията преследва крайности от години. По-бърз, по-силен, по-слаб, по-голям, по-смел, по-забавен (знаете, че това е дума) - фитнес индустрията дава скандални обещания от години, като същевременно твърди, че подкрепя малки стъпки и промени в начина на живот.
Признавам си, аз съм циничен любител на фитнеса. Но именно фитнес тенденциите ме направиха по този начин. Така че, продължете и скочете на следващата банда. Просто не прекалявайте, защото няма причина да поставите „над“ в „overdoer“.
По-интелигентно обучение с технологична подкрепа
Фитнесът става все по-интелигентен, а технологичните компании бързат да предоставят следващия продукт за носене, който осигурява обратна връзка за някакъв неуловим биологичен маркер, който внезапно ще направи „по-лесно“ и „по-бързо“, за да видите резултатите.
Използвам кавички, защото реалността е такава, освен ако технологична компания не открие как да създаде носима лента, която да се включи в дългосрочната вътрешна мотивация, получавайки обратна връзка в реално време за поставянето на крака ви по време на тренировка, макар и супер готина, всъщност може да не е тласък трябва да слезете от дивана и да се раздвижите.
Изключително персонализирани диетични планове
Вечно по-груби храни
Можех да отстъпя тези тенденции само поради факта, че гледката, миризмата и текстурата не ме накараха веднага да повърна.
Тенденцията тази година? Не толкова. Две думи: протеин от насекоми. По-точно щурци.
Сега знам, че яденето на насекоми е нормално в много култури. Също така знам, че използването на щурци за протеини е по-устойчиво и екологично, отколкото отглеждането на говеда за говеждо месо. Също така знам, че щурците съдържат много полезни хранителни вещества, включително два пъти повече желязо от спанак.
И все пак, брутно. Ако всъщност исках да ям щурци, щях да се опитам да намеря този, който чурулика в къщата ми през последните две седмици. Поне яденето би решило проблема с чуруликането.
Ако можете да понесете идеята за ядене на насекоми, вземете екзо бар или крикетно брашно, но аз ще застана точно тук и ще изтегля чертата.
Все по-кратки тренировки
Вече не толкова. Дългите тренировки са навън, кратките тренировки са и най-големите наглеци се самоубиват, за да докажат, че и вие можете да получите желано тяло за по-малко от 10 минути. Тенденцията към по-кратки тренировки не е непременно нова, тъй като 30-минутни, 20-минутни и дори 15-минутни тренировки придобиха популярност с нарастването на интервалните тренировки с висока интензивност.
Само не предполагайте, че това означава, че можете да вземете тялото на Дуейн „Скалата“ Джонсън с всекидневна 15-минутна разходка. Да, кратките тренировки могат да бъдат невероятно ефективни, но обикновено само когато са и изключително интензивни. което не винаги е подходяща тренировка за населението.
Увеличено възстановяване
Прекалено топли и студени класове
От гледна точка на изгаряне на калории и двете тенденции имат някои научни предимства. Когато тренирате в по-гореща или по-студена от обичайната среда, тялото ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа температурна хомеостаза (знаете, предпочитаните 98,6 градуса по Фаренхайт). Това води до увеличаване на изгарянето на калории за поддържане на хомеостазата, което теоретично може да ускори загубата на тегло.
Но въпреки че има известна подкрепа за повишено изгаряне на калории при необичайно високи или ниски температури, общите ползи от упражненията, извършвани в топли или студени помещения, са по-малко ясни и всъщност има някои опасения за безопасността, които трябва да се вземат предвид. А именно, как предотвратявате прегряването на тялото си по време на горещи класове и как се затопляте достатъчно при студени часове? Да не говорим за факта, че и двата стила на класа звучат като форма на самобичуване.
Упражнението вече ще бъде трудно - защо да го правите и напълно неудобно? И ако наистина се интересувате от изпробване на топли или студени упражнения, не харчете 30 долара за клас. Просто излезте навън. Майката Природа обикновено отговаря на една или друга форма.
Земеделие
Не че самите градини в общността са нови, но чрез развитието на квартали около ферма или градина, важността на пресните плодове и зеленчуци се превръща във фокусна точка. В тази страна няма човек, който да не се възползва от централния фокус върху пресните плодове и зеленчуци.
Кетогенната диета
Тази диета принуждава организма в състояние на кетоза, където вместо да използва въглехидрати като основен източник на гориво, тялото трябва да изгаря мазнини за гориво. Първоначално е разработен като лечение на епилепсия и трябва да се направят повече изследвания относно потенциалните последици от продължителния прием на ниско съдържание на въглехидрати, но ранните индикации показват, че това може да бъде ефективна стратегия за отслабване и дори може да помогне на издръжливостта на спортистите да изгарят значително повече мазнини по време на тренировка.
Само имайте предвид, че диетата е трудна за приспособяване, трудна за поддържане и може да не е начин на живот, към който искате да се отдадете дългосрочно. Не се чувствайте задължени да опитате, когато има други, по-балансирани и разумни начини да се подходите към диетата и отслабването.
Бутикови фитнес класове на крек
Не ме разбирайте погрешно, искам да изпробвам всеки един невероятен нов клас, който се предлага, но се изтощавам, мислейки колко упорито работят тези бедни инструктори, за да излязат със следващата нова идея. Понякога е добре една тренировка да бъде само основна тренировка - фойерверки и фиаско да бъдат проклети.
Регистрирайте се тук за ежедневния ни имейл за Thrillist и вземете вашето решение за най-доброто в храната/напитките/забавленията.
Лора Уилямс е физиолог по физически упражнения и писателка по фитнес, която ще скочи от скала, преди да се включи доброволно в клас за студени упражнения. Споделете кои тенденции не бихте изпробвали с нея в Twitter: @girlsgonesporty.