Ръководство за изпълнители за „чисто“ хранене

Няма такова нещо като лоша храна, а само лоша диета

От Калъм Маквикърс & SmallCircle; Публикувано на 1 май 2016 г.

ръководство

През годините клатушка на хранителните тенденции изглежда е направила само едно нещо: объркани изпълнители. 80-те създадоха супер нискокалоричен шум, 90-те имаха екипа на Аткинс с ниско съдържание на мазнини, а сега направихме палео спин с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Но сред цялото плашене и глупости има един мит, който изглежда се е мотаел като мокър пердец в съблекалнята. Придържайки се към скъпия живот, този шибан е просто толкова поразителен, повсеместен и точно надолу дясно евангелие е страшно.

Независимо дали сте с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на въглехидрати или без въглехидрати, изглежда всички се съгласяват по този въпрос. И когато казвам всички, наистина имам предвид всички. От майка ви, до сценичния мениджър, до вашия кастинг режисьор, дори до вашия треньор. По дяволите, чувам лекари и диетолози, които извикват този мит.

Изумително е, че през декадентските години на диетичните митове никой никога не се съмняваше защо това лошо момче се мотае наоколо - те просто се търкаляха с него.

Така че ето моят опит да ви засипя с пълнена с дъга, вдъхновена от еднорог бомба за знания, която (вероятно) никога няма да забравите.

Митът, за който се позовавам, е „Чисто хранене“ и ако има нещо, което изпълнителите трябва да пробият в психиката си, това е това.

Няма такова нещо като лоша храна, а само лоша диета.

Помните ли онези „чисти“ храни, за които ви е разказвал вашият сладък актьор? Тези, които са му помогнали да изгори корема си? Е, те някак не съществуват. Ще стигна до този вид малко по-късно. Засега е важно да разберете, че няма нищо по същество лошо в яденето на храните, които обичате.

За да изглеждате добре гол, просто трябва да се съсредоточите малко повече върху количество консумирате. Разбирам колко трудно е да обвиеш мозъка си отначало, но имаш вяра. По-късно ще ми благодарите.

Взимам бика за рогата тук и ви го давам направо.

(Между другото, това всъщност се случи. Веднъж се справих с бик в Мексико. И разбира се, спечелих.)

Както и да е, какво всъщност представлява една храна, която се категоризира като „чиста“? Защо цялото объркване? Един от огромните проблеми с термина „чист“ е, че различните групи хора имат своя собствена версия на това, което означава „чист“. Това е субективно.

Вегетарианците вярват, че диетата без месо е отговорът. Веганите смятат, че животинските продукти са дяволът. Повечето правителства използват холестерола и наситените мазнини, а културистите мразят всичко, което не е пиле и броколи.

В крайна сметка всичко се свежда до „Хранителна плътност“, термин за душове за количеството микроелементи в определена храна. Микронутриентите (витамини, минерали и др.) Са добрите момчета, които помагат на тялото ви да се бори с болестите, функционират оптимално и продължават да бъдат страхотни страхотни.

Например, Twinkie има почти никакви микроелементи в сравнение с броколи. Това се екстраполира на Twinkie, за да дебелееш, причината на Twinkie рак, причината Twinkie диабет и сърдечни заболявания.

Е, мамка му, ако цял ден седите на задника си и просто ядете Twinkie’s, тогава това е доста вероятно. Но ако прескачате от прослушване на прослушване и ядете предимно пълноценна диета, странният Twinkie няма да ви убие.

Не се страхувайте от преработените храни. В съвременния начин на живот няма да можете да ги избягвате завинаги. Модерацията е ключът.

Какво не казвам ...

Нека бъдем ясни тук. По никакъв начин не препоръчвам изпълнителите да се хранят с диета, пълна с преработена храна. Изобщо не предполагам превъзходство на преработената храна над пълноценната храна.

Това, което казвам, е, че в контекст на балансирана диета, няма такова нещо като „лоша” храна. И да живееш в страх, че някои храни са директно „нездравословни“ и угояването е сигурен начин да прегърнеш града.

Тази психическа категоризация на храната всъщност се диагностицира като медицинско състояние сега. Orthorexia Nervosa е предложено хранително разстройство, при което хората вярват, че някои храни са пряко нездравословни или „мръсни“. Те страдат от диетични заблуди през седмицата и в крайна сметка се умират през уикендите.

Вярата в „чисто“ и „мръсно“ поражда сериозно лоши отношения с храната. Ако сте изпълнител, няма нужда от хранене, което да контролира живота ви, когато просто искате да забиете още няколко прослушвания и да се представите добре на сцената.

Повечето хора, които дават съвети за хранене, са като слепи мъже, които избират любимото си порно. Те гадаят и следват тълпата. Колкото и трудно да е с Интернет в днешно време, винаги се опитвайте да намерите ресурси, основани на доказателства.

Опаковане

1. Отървете се от предварително определени вярвания, че някои храни са „чисти“ - освен ако, разбира се, не пръскате тази глупост с Windex. (Отказ от отговорност: ние не поемаме отговорност някой да се отравя с Windex). ШАГА, но сериозно, не правете това. Не е готино.

2. Важно е да разберем, че по същество няма нищо лошо в яденето на храните, които обичаме. За да изглеждаме добре и да се представяме добре, просто трябва да се съсредоточим повече върху консумираната сума.

3. Възприятието за „чиста диета“ е точно това. Възприятие. Такива субективни методи винаги трябва да бъдат изследвани с доказателства. Използвайте научно обосновани ресурси от компании като MyBroadwayBody.com или Mark Fisher Fitness.

Ако тази статия разхлаби оковите на мита за „чистото“ хранене около врата си, ако ви позволява да живеете по-приятен, гъвкав начин на живот - свърших си работата.