Здравейте, аз съм жена на 21 години, която спря да яде яйца + млечни продукти през февруари 2016 г. в отговор на диагностицирана алергия. Приблизително месец или два по-късно главата ми стана хронично изключително сърбяща до степен, че щях да изтръгна косата в процеса на надраскване.

reddit

Сега е година и седем месеца по-късно и лекарите нямат представа как да помогнат, шампоаните от стероиди и пърхот карат косата ми да падне и предлагат само временно облекчение.

Сега имам ужасно тънка коса, където преди хората винаги биха ми правили комплименти колко дебела беше косата ми преди.

Всякакви предложения, моля, лекарите в този град са невероятно безполезни. Този проблем ме поглъща.

Споделете връзката

Ако смятате, че проблемът е свързан с диетата, опитайте да използвате хранителен тракер като https://cronometer.com/ за няколко седмици, за да видите какъв вид хранене получавате и да коригирате съответно диетата си, като добавите конкретни храни, или добавки. Вместо това можете да поискате от лекарите си кръвен тест, насочен към определяне на храненето, доколкото е възможно (включете неща като железен панел и други) или да се консултирате с регистриран диетолог.

Ако искате да научите повече за веганското хранене, има много изчерпателното http://www.veganhealth.org/ или по-краткото въведение: http://www.theveganrd.com/vegan-nutrition-101/food-guide- за вегани /

За съжаление изтъняването на косата и сухата или сърбяща кожа се свързва с много широк кръг хранителни дефицити (от витамин А до витамин С, мед или цинк до омега-3 мастни киселини, други) или други състояния (алергия) на нещо, което сте започнали да ядете или сте разработили, прости хормонални промени от стареене и т.н.), така че е трудно да дадете конкретни съвети, докато не научите повече.

Като общо правило, хората, които започват растителна диета, трябва

  • винаги приемайте хапче с витамин В12.

И евентуално да разгледаме вземането на

  • DHA/EPA добавка за Омега-3,
  • Витамин D, ако живеете в северните ширини или не получавате много слънце или ядете храни, обогатени с витамин D
  • Калций, ако не ядете тъмни листни зеленчуци или храни, обогатени с калций.

Всяка диета има потенциал за хранителни дефицити, диетите при всеядни животни имат специфични опасения, вегетарианските диети имат специфични опасения и т.н. Но за растителна диета това са някои от най-загрижените хранителни вещества.