Хей, ново за този подред. 28F, 5'9, SW: 145, CW: 142, GW: Някъде между 130 и 125. Повече се интересувам от загубените инчове и как изглеждам, а не от броя на скалата.

след

Преди правех йо-йо между много слаби и средни с диета, но през последните три години станах малко наедрял. Опитвам се да натрупам наддаване на тегло в пъпката, преди метаболизмът ми да се забави още повече и вместо глупава диета с малко сърдечно хвърляне, както в миналото, се опитвам да стана стройна и подстригвана със здравословна диета и комбинация от кардио и силови тренировки.

Вече две седмици ходя на фитнес, 6 дни в седмицата. Яденето на около 1200 калории на ден, много протеини, извади содата/боклуците от диетата ми. Във фитнеса започвам, като правя 35-50 минути на елипса (интервална тренировка), продължавам да правя около три до четири серии от 15 до 20 повторения на различни (обикновено 3-4, които се фокусират върху ядрото, ръцете, бедрата ) машини за тежести и завършете с малко разтягане.

Много добре съм запознат с факта, че мускулите тежат повече от мазнините и не съм фиксиран на кантара. Интересувам се да ставам тонизиран, а не просто слаб, плюс това искам засилване на метаболизма, което осигурява повече мускули. Въпреки това, хората обикновено говорят за забелязване на загубени сантиметри с увеличаване на теглото. отново разбирам, че мускулите тежат повече от мазнините. но забелязвам обратното. Днес облякох панталон, който беше неудобно стегнат, преди да започна диета/упражнения. Вече забелязах нарастване на тонуса на мускулите и загубата на мазнини, когато се погледна в огледалото, така че когато облякох тези панталони, очаквах да прилягат дори малко по-добре.

Не. Те някак се почувстваха ДАЖЕ ПО-СТРЪГЛО, отколкото преди две седмици. Очаквах, в най-лошия случай, да няма промяна в начина, по който ще се поберат, но това всъщност беше някак смазващо. Фокусирах се повече върху кардиото за ползите от загубата на мазнини, така че не мисля, че вдигам достатъчно, за да бъде значително увеличение на мускулната маса, без поне първо да загубя мастния слой върху него. Чувствам се доста неприятно, правя ли нещо нередно? Защо изпитвам обратното на всички: „Загубих три инча, но загубих нула килограма!“ опит? Разбирам, че не трябва да очаквам чудодейна промяна само за две седмици, но. по дяволите по-тесни панталони?

Всяко прозрение би било страхотно.

Редактиране: Искам само да отбележа, че съм много наясно с приема на калории. Изчислих си BMR, препоръчах дневен прием на калории, преброявам калории, не прекалявам след фитнеса поради повишен глад, уверявам се, че намалявам захарта и мазнините. Дори мускулното мляко, което си купих след три тренировки за допълнителния протеин, не би го обяснило, като се има предвид, че купувам нискокалоричната (100 кал.) Версия, плюс това съм го пил само три пъти за 14 дни. Не мога да обвинявам диетата си. Ъъъъ, какво става. Виждам промени, макар и малки, в тялото си, така че защо дрехите ми ме мразят?