Чудите се дали имате нездравословна връзка с храната? Ако не сте сигурни, ето как може да изглежда нездравословната връзка:

казан

Наличие на „правила за хранене“: „Не ям след 7“ или „Не ям въглехидрати на вечеря“

Ограничаване на определени храни строго, защото искате да контролирате теглото си

Класифициране на храните като „добри“, „лоши“ или „боклуци“: „Ям само добрите видове въглехидрати“, „Имах нежелана храна днес“

Чувствате се зле или дебели, защото сте яли нещо, което диетичната култура обозначава като „лошо“: „Току-що пиех и се чувствам дебел“

Звучат ли ви познати? Не сте сами с тези изкривени мисли за храна, но МОЖЕТЕ да се измъкнете от този манталитет.

Подобряването на връзката ви с храната е дълъг и сложен процес, отнема внимателност, усилия и поставяне под въпрос на избора на храна и вярванията ви. Ако установите, че се борите с връзката си с храната, ето 3 общи съвета, които можете да опитате да започнете да променяте мисленето си:

Слушай, слушай, слушай тялото си!

Вашето тяло знае от какво имате нужда, доверете му се! Когато стомахът ви ръмжи или когато се чувствате замаяни и започвате да губите фокус, защото трябва да ядете, вземете нещо за ядене. Ако опитвате това за първи път, може да е по-лесно да планирате лека закуска или храна, така че да е по-вероятно да се съобразите.

Опитайте се сами да експериментирате с храната!

Изберете ястие или лека закуска, на която се радвате и се опитайте да я направите, може всичко, напр. енергийни хапки, кифли или обикновена вечеря. Това ще ви даде по-голяма оценка за вашата храна и как тя може да подхрани тялото ви, вместо да ядете нещо въз основа на това колко калории има.

Покажете благодарност към тялото си и храната си.

Какви са преживяванията, които тялото ви позволява да правите ежедневно, за което сте благодарни? Как това ядене, което ядете, ще ви помогне да продължите напред през деня си?

Разбирам, че понякога като спортисти може да се наложи да постигнете определена „цел“ на състава на тялото за вашия спорт, но 1) не е нужно да го правите сами; 2) не е нужно да правите диети, за да постигнете това и 3) това може да се направи по здравословен начин.

Въпроси? Достигнат, Ще се радвам да разговарям с вас!