Здравейте колеги губещи! На това пътуване за отслабване съм от февруари и съм супер щастлив как изглеждам днес! Аз обаче съм по-слаба версия на бившия си Аз. Бях строг със себе си и ядях под 900 калории на ден. Миналия месец получих първата си работа и тя също е много физическа, тъй като нося предимно багажи (работа на летището). Тъй като винаги се чувствам уморен от всички, които носят и всички, реших да получа членство във фитнес, за да натрупам сила. Все още се чувствам слаб, толкова слаб, че преяждам на работа няколко пъти в слаб и ако не се лъжа, една сесия за преяждане ми дава 3000 кала, което е над моя TDEE от 1800 г. Искам предложения за храни, които ще направете ме сити и ме заредете с енергия през този ден. Ям само закуска и вечеря и това, което ям сега, е Овес сутрин и бързо хранене (да, бързо хранене, Уенди и други китайски храни) по време на почивката ми. Миналия месец станах и наркоман на Starbucks, но се опитвам да го избегна (днес успешно избягвах SB напитка). По-рано приготвях храна и носех на работа пилето и броколите си, но все още се чувствам слабо.
Споделете връзката
Ял си 900 кал на ден и си загубил непропорционално много чиста маса. Ти си по-слаб. Все още консумирате недостатъчно 1300 калории и ще продължите да се чувствате слаби.
Яжте повече калории и направете силови тренировки.
- Reddit - кето - Защо ми е гадно, когато ям с ниско съдържание на въглехидрати
- Reddit - loseit - ядене САМО когато физически стомахът ви мрънка, това е добра идея
- Reddit - кето - след 4 месеца, чувствам се отпаднал и уморен
- Reddit - EatCheapAndHealthy - имам нужда от помощ за ядене на по-малко от 80 g мазнини на ден, но също така за поддържане на
- Reddit - loseit - 900 калории на ден