Мислех, че може би един добър начин да преценя дали съм гладен или не е да изчакам, докато коремът ми буквално издаде звук и вибрира, когато мрънка, това трябва да означава, че се нуждае от храна правилно?

reddit

Лошо ли е за мен? да изчакам, докато това се случи, преди да ям нещо?

Споделете връзката

Опитай. Едно от добрите и лошите неща при отслабването е, че си сам морско свинче.

За мен предпочитам да ям на всеки няколко часа, започвайки около обяд. Ако изчакам, докато стомахът ми шуми и гладът настъпи, това е сбогом дневна граница на калории и здравейте 2 големи пици на Папа Джон за сделка от 20 долара, което не е благоприятно за загуба на тегло.

Мърморенето на стомаха всъщност е вашият малък вътрешен шум, който издава обичайните си звуци, които ехо и/или се предават в стомаха ви, когато е празен.

Не мисля, че бихте си нанесли някаква вреда като такава и това може да е добър начин да упражните контрол върху приема на храна, но просто имайте предвид, че всъщност няма пряко съответствие с това дали имате нужда от храна.

Лошо ли е за мен? да изчакам, докато това се случи, преди да ям нещо

Зависи от човека и целите.

За мен това не работи. Когато правя кето, просто не огладнявам толкова често - което означава, че се насилвам да ям, за да предотвратя загубата на чиста мускулна маса.

Понякога все още може дори да не сте гладни, когато това се случи

Постя всеки ден до 15 или 16 часа, което правя почти 6 месеца. Все още откривам, че всеки ден около 9 часа сутринта и на обяд стомахът ми започва да мрънка, като по часовник.

Но след 20 минути отшумя и вече не съм гладен. Мисля, че просто съм свикнал да ям 24 години по онова време, така че все още получавам физически отговор.

това е сериозно плашещо. можете ли да обясните защо правите това? тренираш ли изобщо? вашият метаболизъм вероятно е в доста лоша форма, не?

Плашещо? Не наистина. Голяма част от „стандартните съвети“ относно метаболизма и диетата са доста глупости. Не е нужно да ядете на всеки три часа или да ядете малки ястия или нещо подобно. Скоростта на метаболизма ви няма да започне да се забавя до около 72 часа без ядене и всъщност има лек тласък на метаболизма след краткотрайно гладуване. Малко четене, ако се интересувате

Правя го, защото просто работи най-добре за мен. Когато започнах да отслабвам, с калорична цел около 1500, бях нещастен през цялото време. Дори на кето диета. Просто ми е ужасно неудовлетворително да ям малки ястия. Постенето ми позволява да ям по-големи ястия и все пак да остана в рамките на разумни калорийни цели. Цял ден работя заседнала работа, така че е доста лесно да не ям през деня. Сега всъщност не спортувам, защото се възстановявам от лека контузия след повдигане и презирам кардиото. Също така навън е студено.

Виждам! Никога преди не съм чувал за този подход. Радвам се, че тогава работи за вас! Знаете ли за много хора, които правят това?

Правя нещо много подобно. Не ям много от нищо, чак след обяд; обикновено 14 или 15:00. Понякога ще пия първо кисело мляко, но по-често не.

Сега се придвижвам в зоната с -30 паунда. Понастоящем лимитът ми на калории е 1660, но е бил комфортно 1350, а не толкова удобно на 1200. Това работи за мен, защото нито сутрин ставам гладен, нито сутрин имам нужда от забавление. Вечерта съм по-склонен към прекалено ядене и имам нужда от тези калории тогава, а не когато се събудя за първи път.

Изглежда, че и мускулите ми не губят. Всъщност те изглеждат много по-големи, отколкото бих очаквал.

Всъщност работи супер добре. След като свикнете, дори няма да забележите, че сте пропуснали храненето.

Основният въпрос не е да полудеете с останалата част от храненията си.