Ям кето сега за около 4 месеца. Загубих значително количество тегло. И за последния месец или около това съм стабилен с тегло. Което е наред, защото не бях с наднормено тегло, когато започнах. Но не ме разбирайте погрешно, харесвам начина, по който изглеждам сега.

след

Проблемът е, че след около 2 месеца започнах да се чувствам по-уморен и уморен. Когато трябва да се изкача по стълби, краката ми се чувстват много тежки. През повечето време, особено краката ми се чувстват толкова изтощени. Преди няколко години щях да карам много и след няколко часа каране на колело краката ми щяха да се чувстват същото на следващия ден. Но този път дори когато не съм направил особено, се чувствам така.

Когато правя нещо взискателно като работа в градината, отивам на разходка с колело или каквото и да е, винаги се чувствам много уморен, но когато продължавам да го правя, все още имам достатъчно енергия, за да продължа, но все едно съм загубил най-доброто си представяне. Но дори когато просто седя на работа, краката ми се чувстват толкова тежки и уморени. Цялото ми тяло го прави, но най-много краката ми.

Правя редовно вдигане на тежести (предимно хайлайт), правел съм го и преди диетата. Разхлабих малко сила, но отслабнах повече, отколкото загубих сила.

Преди време ми направиха кръвна проверка и всичко беше напълно наред.

Уверявам се, че получавам достатъчно сол/калий и магнезий. Аз също често получавам главоболие. И миналата седмица инсталирах myfitnesspal и записах цяла седмица на хранене.

Това, което забелязвам най-много е, че ям почти толкова грама протеини, колкото мазнините. Поставих целите си за хранене на: Калории: 2460 Въглехидрати 5% | 31 грама мазнини 65% | 178 грама протеин 30% | 185грама

Наричайте ме глупав, но как така 65% мазнини се равняват на 178 грама и 30% протеини 185 грама?

Ям ли много протеини, има ли такова нещо като хранене с много протеини? И как бихте намалили протеина, ако ядете основно месо и зелени зеленчуци?

Също така трябва да спомена, че напоследък имам няколко стресови фактора в живота си, които също могат да допринесат да се чувствам по-малко фокусиран. Но не мисля, че те са причинили това специално.

Това не е нещо с кето дим, защото след 4 месеца мисля, че трябва да бъда адаптиран досега. Може би мога да опитам да въведа въглехидрати, за да видя как това ме кара да се чувствам. Но чувствам, че съм постигнал много мъдра композиция на тялото и не искам да го изхвърлям през прозореца. Също така кето е оправил екземата, акнето и дори хидраденит гной в по-голямата си част. Така че имам някои основни предимства.

Когато имам такива симптоми като всичко, което откривам, са хората в него през първата седмица, така че това не помага особено. Правя ли нещо напълно погрешно или може би просто не съм създаден за тази диета?