Повечето от нас вече знаят, че по-малкото ядене и по-голямото движение са ключовете за отпадане на излишните килограми. Но ако вече правите всичко както трябва и изглежда не можете да отслабнете или дори го качвате, може да имате скрито здравословно състояние, което да саботира усилията ви. И симптомите може да са толкова фини, че дори Вашият лекар може да ги пропусне. Ето някои възможни блокери за отслабване и как да получите помощта, от която се нуждаете.

поради

Мудна щитовидна жлеза
Вашата щитовидна жлеза произвежда хормони, които регулират начина, по който тялото ви използва енергия. Една недостатъчно активна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) нарушава метаболизма ви, както и много други аспекти на вашето здраве. Някои изчисляват, че до 10% от възрастните имат хипотиреоидизъм, който е по-често при жените и най-често се диагностицира през 40-те и 50-те години.

Може ли това да си ти? Освен наддаване на тегло или невъзможност да отслабнете, може да забележите умора, загуба на коса, суха кожа, болки в ставите и мускулна слабост, обилни менструации, повишена чувствителност към студ, дори депресия. Много хора с нискостепенен хипотиреоидизъм просто се чувстват спокойни, без очевидни признаци на истинско заболяване.

Как да се тествате: Помолете вашия интернист да проведе скрининг за TSH (тиреоид-стимулиращ хормон). Като цяло, колкото по-високо е нивото на TSH, толкова по-бавна е щитовидната ви жлеза. Докато традиционните нормални стойности са между .45 и 4.5, ако нивото ви е над 2, все пак може да се борите да отслабнете, обяснява д-р Джейми Кейн, медицински директор на Park Avenue Medical Weight and Wellness в Ню Йорк. Вашият лекар може също да поиска да провери нивата на Т-3 и Т-4, двата основни хормона на щитовидната жлеза. Но хипотиреоидизмът не винаги е игра с прави числа; все повече лекари вече лекуват симптомите, а не само резултатите от кръвните тестове. Ако пациентът не се чувства добре, това често се дължи на това, че щитовидната жлеза не функционира така, както би трябвало за тялото й, казва д-р Ерика Шварц, интернист в Ню Йорк.

Как се лекува: Вашият доктор обикновено започва с предписване на тироиден хормон с ниска доза Т-4 като Synthroid. Ако симптомите Ви не се подобрят, обсъдете повишаване на дозата или преминаване към комбинация от Т-3 и Т-4.

Хормони без удар
До 1 на 10 жени в детеродна възраст имат синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), състояние, при което яйчниците на жената произвеждат излишък от мъжки хормони. В допълнение към причиняването на проблеми с овулацията и безплодието, СПКЯ може да върви ръка за ръка с инсулинова резистентност, проблем в начина, по който тялото ви обработва кръвната захар, което често се свързва с натрупването на излишни мазнини, особено около кръста. Ако не се лекува, инсулиновата резистентност може да доведе до диабет тип 2.
Може ли това да си ти? Може да имате нередовни менструации, излишни косми по лицето и тялото, акне, някакво оплешивяване по мъжки тип и проблеми със забременяването, заедно с необяснима наддаване на тегло (въпреки че не всеки с PCOS има проблеми с теглото).

Как да се тествате: Вашият гинеколог или интернист може да тества нивата на половите хормони за дисбаланс на тестостерон, прогестерон и естроген, казва д-р Дейвид Кац, директор на изследователския център за превенция в Йейл. След това тя може да тества кръвната Ви захар и нивата на инсулин или да извърши ултразвук, за да провери за кисти на яйчниците.

Как се лекува: Промените в начина на живот обикновено са първата стъпка. Ако вече ядете здравословна диета и спортувате редовно, може да се наложи да го изритате с още една стъпка, за да видите резултатите. Ако имате инсулинова резистентност, казва д-р Кац, вие също ще искате да изрежете рафинирани въглехидрати и добавени захари. Ако сте направили тези промени и все още не забелязвате разлика, вашият доктор може да предпише лекарство, наречено метформин, което се използва за лечение на инсулинова резистентност, както и за подпомагане на овулацията (ако се опитвате да забременеете).

Проблемни храни
Повечето хора знаят дали са алергични към определени храни като ядки или черупчести мекотели, но мнозина не знаят за непоносимост към храни. Докато истинската хранителна алергия се получава, когато имунната ви система погрешно идентифицира дадена храна като вредна и предизвиква незабавен отговор, непоносимостта към храни може да има различни причини, включително липса на определен храносмилателен ензим (като при непоносимост към лактоза) или чувствителност към хранителни добавки, и са склонни да се проявяват с течение на времето, казва д-р Елизабет У. Боъм, семеен лекар в The UltraWellness Center в Ленокс, Масачузетс. Храненето с неприятна храна, най-често срещаните млечни продукти, глутен, яйца, соя, царевица и ядки могат да доведат до подуване на корема и наддаване на тегло, наред с други симптоми. Експертите изчисляват, че непоносимостта към храна засяга до 1 на всеки 10 души.

Може ли това да си ти? Може редовно да имате подуване на корема, газове, диария и запек, както и на пръв поглед несвързани симптоми като лека астма, екзема, главоболие, болки в мускулите и ставите и умора.

Как да се тествате: Интернист или гастроентеролог може да ви помогне да диагностицирате проблема, но можете да започнете да го разберете сами чрез елиминираща диета. Д-р Бохам предлага да започнете с премахването на глутена и млечните продукти (това са най-големите виновници) от вашата диета за две до три седмици. Ако не забележите разлика, също премахнете яйцата, царевицата, соята и ядките и помислете за добавяне на добавки като оцветители за храни и консерванти. След няколко седмици бавно въвеждайте възможните виновници, един по един, като отбелязвате каквито и да било реакции.

Как се лекува: Ако реакцията е тежка, ще трябва да извадите обидната храна от диетата си. За леки реакции опитайте ежедневна пробиотична добавка, която възстановява добрите бактерии в червата, необходими за храносмилането и може да помогне за предотвратяване на подуване на корема и напълняване с вода. Д-р Бохам препоръчва една с поне 10 милиарда живи бактерии на хапче.

Хапчета, които се опаковат на килограми
Повишаването на теглото може да бъде нежелан страничен ефект на някои лекарства, включително антидепресанти, стероиди и по-рядко противозачатъчни хапчета (поради временно увеличаване на задържането на вода).

Може ли това да си ти? Може да забележите увеличаване на теглото в рамките на няколко седмици след започване на ново лекарство, въпреки че може да отнеме няколко месеца, преди да забележите някакви ефекти, казва д-р Кейн.

Как да се тествате: Не е необходим специален тест; знаете дали наддавате.

Как да се тествате: Не е необходим специален тест; знаете дали наддавате.Как се лекува: Говорете с Вашия лекар, който може да Ви предпише алтернатива. В случая на антидепресанти е доказано, че бупропионът причинява по-малко наддаване на тегло и дори може да доведе до загуба на тегло. С противозачатъчните хапчета преминаването към версия с по-ниска доза хормони може да сведе до минимум наддаването на тегло. Но не забравяйте, че лечението на състоянието, за което приемате лекарството, е вашият най-голям приоритет, така че никога не трябва да излизате от лекарствата сами.