Рецепта: (за 6 порции)
450 g гъби (аз използвах кафяви гъби)
1 чаена лъжичка сол
пипер, на вкус
2 супени лъжици пресен магданоз
475 мл тежка сметана за разбиване
2 супени лъжици дижонска горчица
225 г натрошено сирене (използвах Ементал)
700 г бяла риба, например треска
600 г броколи или карфиол
90 г масло или зехтин
1) Загрейте фурната до 350 ° F (175 ° C).
2) Нарежете гъбите на клинове. Пържете в масло, докато гъбите омекнат, около 5 минути. Добавете сол, черен пипер и магданоз.
3) Изсипете тежкия крем и горчицата и намалете котлона. Оставете да къкри 5-10 минути, за да намалите малко соса.
4) Подправете рибата със сол и черен пипер и поставете в намазнена форма за печене. Поръсете 3/4 от сиренето и изсипете отгоре сметаните гъби. Отгоре поставете останалото сирене.
5) Печете около 30 минути, ако рибата е замразена, или малко по-малко, ако е прясна. Сонда с остър нож след 20 минути; рибата се прави, ако се лющи лесно с вилица. И не забравяйте, че рибата ще продължи да се готви дори след като сте я извадили от фурната.
6) Междувременно направете гарнитурата. Нарежете броколите или карфиола на цветчета. Варете в леко подсолена вода за няколко минути. Прецедете водата и добавете зехтин или масло.
7) Пасирайте грубо с дървена лъжица или вилица. Подправете със сол и черен пипер и сервирайте с рибата.
- Reddit - кето - Инженеринг на оптималната диета от инженер
- Reddit - кето - Преминаване от диетата на Дюкан към кето, какво да очаквам
- Reddit - кето - Някой се опитва да печели пари, продавайки диета с кето
- Reddit - хранене - мога; Изглежда, че не са намерили диетичен план без риба
- Reddit - NoStupidQuestions - Ако вече сте прецакали диетата си за деня, трябва ли просто да ям какво