Ако шофирате по пътя и ви спука гума, ще продължите ли да пускате останалите 3? Не, правиш най-доброто, за да поправиш повредения и да продължиш напред.

reddit

Ако се спънете по стълбите, мислите ли „майната му“ и се хвърляте надолу по остатъка от полета, или се хващате, преди да паднете по целия път надолу?

Падам по целия път и се надявам да умра.

разбира се, трябва незабавно да се върнете на вагона. обичайно е да мислите, че когато объркате веднъж, трябва да изчакате нов период от време, за да почувствате, че започвате на чисто. така че прави каквото искаш. забавлявай се. ако не ви се прави диета днес, това е вашият избор и в това няма нищо лошо. но в действителност едно лошо хранене не ви прави дебели или нездравословни, а начин на живот с нездравословна храна.

Мазнините или нездравословните са много различни.

Можете да ядете „нездравословна“ храна, каквато искате, но докато ядете по-малко, отколкото сте TDEE, ще отслабнете.

това е вярно, но не вярвам, че това променя смисъла, тъй като ако обикновено се храните здравословно, едно нездравословно хранене не ви прави нездравословни.

Голям проблем, който може да имате, е да мислите за диета като за нещо, на което „се връщате“.

Модните диети от 20-ти век разрушиха основното схващане за храненето. Диетата не е временен график за хранене, това е средната стойност на избора на храна, който сте направили през живота си. Общата сума на това, което ядете, е вашата диета. И така, изготвянето на „диета“ или хранителен план, за да продължите само за определен период от време, без да правите стъпките за цялостна промяна на кумулативната нетна сума от храната, която обикновено ядете, се настройва за неуспех.

Не се връщайте на вагона; променете начина, по който гледате на храната.

Не е като да не можеш никога да имаш вино и/или торта, но всеки път, когато вземеш решението да не го правиш, това засилва положителните навици.

За съжаление бих могъл също да добавя, че въпросът ви много напомня на пристрастяващи цикли на поведение, при които човек отнема малко вещество, а след това може и да завършите всичко и да се върнете на фургона след това, нали? Успех за вас.

Ами ако не сме сериозни по отношение на диетата си?

Зависи дали вече сте купили храната. Ако купя купища нездравословни закуски един ден, обикновено в крайна сметка се опитвам да ги ям през целия този ден и започвам на чисто на следващия ден. В крайна сметка ще ги ям през следващия ден така или иначе. Наистина не прави разлика физически, но психологически намирам, че това помага.

Yeaaah boi dis shit true

Върнете се към диетата. Ако станете кит и се храните като прасе, ще свикнете с него и ще загубите мотивация

Бих казал да се кача веднага. „Майната му, ще опитам отново утре“ може бързо да се превърне в по-дълги периоди на прецакване, плюс вероятно би било по-добре за вашето здраве да ограничите прецакването до част от деня, вместо до целия ден.

Спрете да гледате на това като на модна диета, защото единственият начин да останете здрави е, ако възприемете здравословни хранителни навици като практика през целия живот, няма смисъл да се храните здравословно, а след това изведнъж, когато мислите, че сте здрави, да се върнете към храненето нездравословно само за временна загуба на тегло, което повечето хора правят в наши дни, супермаркетите със сигурност печелят много пари от това. ще бъдете много по-здрави в дългосрочен план, ако сте го правили като практика през целия живот и не през цялото време не салата и плодове, ключовото е колко ядете и се уверите, че получавате достатъчно плодове и зеленчуци през повечето дни от седмицата, не трябва да се разглежда като банда, а като практика.

Изхвърлете или раздайте цялата нездравословна храна в къщата си и не я пазете там, след това веднъж седмично имайте ден за лакомство, също намалете месото поне 2 дни в седмицата, ако ядете месо, не е добре да ядете месо всеки ден излезте и си купете малко шоколадово блокче, малко сладолед или нещо като лакомство, за да не запазите изкушението в къщата.

Отслабването е около CICO. Няма значение какво ядете. Можете да ядете 100% от дневните си калории от чиста захар. Това не означава, че е здравословно, но докато се храните под ежедневните си калорични разходи, ще започнете да отслабвате.

Така че, не се чукайте, просто яжте по-малко или нищо друго през останалата част от деня.

1 лош ден всъщност не означава твърде много за диета. Върнете се на него утре, все пак.

Освен че много хора нямат 1 скорост по пътя към здравето, те имат калдъръмена магистрала и остават нездравословни.

Всички се подхлъзват и едно лошо хранене не бива да ви вкарва в лош ден на лошо хранене. Никой не е дебел за един ден, а също и никой не е кльощав за един ден.

Неговата дълга пътека и колкото по-малко неравности (лош избор на храна), толкова по-гладък е пътят. И така, защо да се блъскате в бордюр или още по-лошо циментен разделител.