Истинският отговор е тук. Никакво количество фитнес не ви кара да отслабвате.

някой

Това е пътят. Трябва да се упражнява И да контролира кал. Има няколко конкуриращи се идеологии, които могат да помогнат (веган срещу кето), но постоянно са в калориен дефицит и имат търпение.

Дефицитът на калории ще ви свърши работа. Просто моят опит кето е абсолютен кошмар и работи само докато се измъчвате с кето. И също не е твърдеооо здравословно. Калориен дефицит и отработване.

Загубих 35lbs за около 4-5 месеца. Имаше седмици, в които не отслабвах. Когато почувствах, че не отслабвам, бих изял около 150-200 калории по-малко. Използвах въже от 1lb от Crossrope, така че беше по-лесно да се изгарят мазнини, отколкото непретеглено въже. Отслабването отнема време. Бъдете търпеливи и не губете надежда.

Правил ли си само скачане на въже или нещо друго също?

Стриктно скачане на въже и преброяване на калории. Бих направил 20 секунди на пълна скорост, почивал за 40 секунди x5, след това да повторя веригата 5 пъти. Почивайте 1:30 между веригите

Както казаха други хора, броенето на калории помага МНОГО, аз претеглих 120 кг/264 паунда и стигнах до 85 кг/187 паунда за 3 години, най-вече чрез преброяване на калории, изрязване на газирани напитки и периодично гладуване. това е "нов начин на живот", няма "тайно лечение", което изведнъж да ви направи слаби.

Забавно, сега, когато започнах да скачам на въже, чувствам, че ще стигна до целевото си тегло (75Kg/165Pounds) или този месец, или следващия месец.

Но да, поддържането на здравословно тегло е въпрос на няколко неща, а не само на едно конкретно нещо, това е начин на живот, с който трябва да сте в крак.

Аз лично не се интересувам толкова от „диети“, защото преброяването на калории е достатъчно, за да започна да отслабвам. разбира се, огромен прием на захари и мазнини ще ви накара да наддавате на ВСЯКАКВА диета, която консумирате, така че се опитайте да се храните по-здравословно, но не прекалявайте със себе си с това (само рязането на газирани напитки веднага ще намали най-голямото тегло, което поддържате, че точно там бяха първите 10 кг/22 паунда, които загубих)