Кирстен Джаксън

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

рецепти

Вдигнете ръката си, ако една от любимите ви части на есента е всичко тиква!

Може да е трудно да останете на план и да отслабнете с толкова много изкусителни есенни лакомства наоколо. Но сега, с тези перфектно тиквени рецепти, можете да направите и двете.

Тези рецепти със сигурност ще задоволят вашия сладък зъб. Насладете се на вкуса на Есента, докато оставате на план и отслабвате!

Тиквен протеинов параход

1 1/4 чаша ванилово бадемово мляко
2 т пюре от тиква (не пълнеж от тиквен пай)
1 лъжичка тиква Spice IdealShake
1/2 ч. Л. Ванилия
1/2 ч. Л. Канела
1/8 ч. Л. Смляно индийско орехче
Тире на смлян джинджифил

Загрейте млякото на слаб огън в тенджера. Разбъркайте в тиквеното пюре, подправките и сухите съставки и разбъркайте до гладка смес. Загрейте, докато се достигне желаната температура и съставките се разтворят. По желание украсете с разбита сметана и индийско орехче.

Калории: 152 Протеини: 22g Въглехидрати: 4g Мазнини: 4g

Тиквени шоколадови бисквитки

1/2 чаша пюре от тиква
2 супени лъжици мед
1 голямо яйце
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1/2 чаена лъжичка канела
1 чаена лъжичка сода за хляб
Щипка сол
3/4 чаша овесено брашно (овес, който е бил смесен)
1 лъжичка тиква Spice IdealShake
1/4 чаша чипс тъмен шоколад

В купа разбъркайте екстракта от тиква, мед, яйце и ванилия. В друга купа разбъркайте заедно канелата, содата, солта и овесеното брашно.

Комбинирайте мокри и сухи съставки, докато просто се комбинират. Не бъркайте прекалено. Сгънете в шоколадови чипове. Покрийте и охладете тестото за 30 минути.

Загрейте фурната до 350 градуса.

Използвайте лъжичка за бисквитки с размер 1 супена лъжица, за да измерите бисквитките. Печете 6-8 мин.

Прави 18 бисквитки. Размерът на сервиране е 5 бисквитки.

Калории: 222 Протеини: 9g Въглехидрати: 34g Мазнини: 6g

Тиквени понички


¼ чаша пюре от тиква
2 белтъка
3 ч. Л. Кокосово масло
½ ч. Л. Ванилия
1 лъжичка тиква Spice IdealShake
½ ч. Л. Бакпулвер
1 ч. Л. Канела

Разбъркайте заедно тиква, белтъци и кокосово масло и ванилия. В друга купа комбинирайте останалите съставки за понички. Разбъркайте бавно сухите съставки във влажните съставки. Не бъркайте прекалено. Напръскайте тавата за понички и разделете тестото на 4 понички. Печете на 350 градуса за 8-9 минути.

Maple Glaze за понички
1 T ванилов идеален шейк
2 T неподсладено бадемово мляко
1/8 ч. Л. Канела
1/8 ч. Л. Екстракт от клен

Прави 4 понички. Хранителната информация е за всички 4 понички

Калории: 313 Протеини: 22g Въглехидрати: 20g Мазнини: 18g

Използвайте новата лимитирана тиква Spice IdealShake във всяка от тези рецепти за вкусно есенно лакомство или закуска. Или за бърза и задоволителна (и също толкова вкусна) есенна закуска, разклатете Pumpkin Spice IdealShake с мляко или вода.

Споделете тази страница

Кирстен Джаксън

Свързани статии

Рецепти от бяла мента от бял шоколад

7 здравословни коктейла, които няма да попречат на отслабването ви

3 рецепти от бананов крем за отслабване

Тиквени барове

Е 5 хранения на ден по-добре за отслабване?

Игри за глад: Вашата истинска битка за отслабване

Вашата диета може да бъде СЕРИОЗНО липсва едно нещо

Чувствате се изтощени? Увеличете енергията си с 3 лесни стъпки

Изявленията на този уебсайт не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Продуктите не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести. Ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате медицинско състояние, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате нашите продукти.

Информацията, предоставена на този сайт, е само за информационни цели и не е предназначена като заместител на съвет от Вашия лекар или друг медицински специалист или каквато и да е информация, съдържаща се върху или в който и да е етикет или опаковка на продукта. Не трябва да използвате информацията на този сайт за диагностика или лечение на някакъв здравословен проблем или за предписване на каквито и да е лекарства или друго лечение. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е диета, тренировъчна програма или хранителни добавки. Не трябва да спирате приема на каквито и да е лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

IdealShape®, IdealShake® и IdealBar® са регистрирани търговски марки на IdealShape. IdealBoost ™ е търговска марка на IdealShape.