прави: | 1 малка тенджера |
Умение: | лесно |
Цена: | евтини |
Подготовка: | 05 мин |
Ако трябва да увеличите количеството омега 3 във вашата диета, това е чудесен начин да го направите. Мазните риби са чудесен източник на него и филетата от пушена скумрия са много евтини. За разлика от други пастети, тази рецепта не изисква готвене. Той също така използва извара с ниско съдържание на мазнини, която помага да се намалят калориите. Лимоновият сок добавя малко цинг, докато индийското орехче и лют червен пипер добавят малко подправка. Тази рецепта прави достатъчно пастет, за да правите сандвичи през цялата седмица. Държи се наистина добре в хладилника и означава, че не е нужно да мислите прекалено много какво да сложите на сардините си!
Съставки
- 200g филе скумрия с пипер (без кожа)
- 300гр нискомаслено извара
- Цедра и сок 1/2 лимон
- Щипка индийско орехче
- Щипка лют червен пипер
Метод
Поставете всички съставки в кухненски робот и блиц.
Проверете подправката и след това с лъжица в tuppaware и охладете в хладилника, докато сте готови за употреба.
Най-добър съвет за приготвяне на паштет със скумрия с бърз пипер
Ако скумрията не е вашето нещо, тази рецепта работи също толкова добре с пушена пъстърва или сьомга.
- Рецепти за бърза закуска, използващи яйчни белтъци, пълни с протеини
- Бързи и здравословни 5-съставни рецепти Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Храна
- Бързи вегетариански рецепти - BBC Good Food
- Пикантни тиквени рибни семена Бързи и лесни рибни рецепти от Dr.
- Рецепти за бърза здравословна вечеря Какво готвят диетолозите, когато се чувстват мързеливи