Порции: 4 | Размер на сервиране: 4 унции пиле
Време за готвене: 45 минути
Тази рецепта може да се умножи по 2, 3, 4.
Тази рецепта прави добри остатъци.
1 | куп зелен лук |
2 ч.ч. | зехтин |
2 скилидки | чесън (смлян) |
8 унции | жълт лук (нарязан) |
2 супени лъжици | пресен джинджифил (обелен и смлян) |
1 супена лъжица | къри на прах |
1/4 ч.л. | сол |
1 супена лъжица | пчелен мед |
1/2 чаша | нискомаслено неподсладено кокосово мляко |
3/4 чаша | ниско натриев пилешки или зеленчуков бульон |
1 lb | обезкостени пилешки гърди без кожа |
4 супени лъжици | пресни листа от кориандър |
Нарежете бялата част на зеления лук и запазете зелените върхове.
Загрейте зехтина в голям незалепващ тиган на средно силен огън.
Добавете нарязания зелен лук, чесъна и лука и сотирайте, докато те просто започнат да омекват.
Добавете джинджифила, кърито на прах и солта. Гответе, докато джинджифилът започне да омеква и след това добавете меда, кокосовото мляко и пилешкия бульон.
Намалете котлона до умерен и гответе за около три минути.
Добавете пилешко месо и оставете да къкри, докато се приготви.
Нарежете останалите върхове на зеления лук и ги добавете към ястието. Разбъркайте в кориандъра и сервирайте върху ориз жасмин.
- Dukan Diet UK Официален сайт - План за отслабване, Коучинг; Диетични рецепти
- Dukan Diet UK Официален сайт - План за отслабване, Коучинг; Диетични рецепти
- Dukan Diet UK Официален сайт - План за отслабване, Коучинг; Диетични рецепти
- Dukan Diet UK Официален сайт - План за отслабване, Коучинг; Диетични рецепти
- Форум за хапчета за отслабване Здравословно отслабване Подредено