Тихоокеански хранителни факти на сурово и скара Sanma

Търсите добър източник на незаменени ненаситени мастни киселини във вашата диета?
Тихоокеанският saury има всичко.
Вземете хранителните факти, от които се нуждаете, за да започнете.

Тихоокеанският саури, консумиран суров като суши или на скара, може да има различен вкус, в зависимост от начина, по който е приготвен, но това, което остава последователно, са фактите за тихоокеанското хранене, които никога не изглежда да правят етикета, яденето на тихоокеански саури прави тялото добро. Бързо хранене >>

Яде ли тихоокеанско саури добро за вас?

За повечето хора е загадка какво представлява тихоокеанският саюр, особено ако не живеете около Тихия океан, населен от Cololabis sairaСкумрия щука, или по друг начин известен като Санма на японски. По-важното е, че може да искате да знаете дали яденето на тихия саури е добро за вашата диета. За да започнем, нека разгледаме хранителните факти на суровата и скара на скара.

Когато сте на диета, едно нещо, което ви идва на ум, е да наблюдавате приема на мазнини. Много често може да откриете, че асоциирате мазнините в храната си с мазнините, които напълнявате. Въпреки това, мазнините, които получавате от яденето на тихия саури, са различни и се казва, че дори премахват факторите на затлъстяването, потенциално причиняващи нежелано наддаване на тегло. Потърсете диета без стрес, като ядете санми тихоокеански саури.

В този хранителен слизъм ние представяме тихоокеански хранителни факти за скара и сурови санми, заедно с подчертаване на полезните вещества за вашето здраве и загуба на тегло.

Бързо хранене Sanma

Хранителни факти за Тихия океан Saury Яде сурово или на скара

Казва се, че средно голям суров тихоокеански терен тежи около 150 грама. От друга страна, тихоокеанският саури на скара е 130 грама. Въпреки лекото различно тегло, всеки вид тихоокеанско саури съдържа приблизително 100 грама ядлива риба.

Shown Показана е стойност за 100g тихоокеански плод
Както е показано в горната таблица, тихият saury е отличен източник на ненаситени мастни киселини като олеинова киселина, DHA и EPA, които са чудесни, ако сте на диета или се опитвате да предотвратите заболявания, свързани с начина на живот.

Олеинова киселина

Олеиновата киселина, открита също в храни като зехтин, помага да се намали лошият холестерол (LDL-холестерол) в кръвта. Това служи за предотвратяване на втвърдяването на вашите артерии, насърчавайки здраво сърце.

Алфа линолова киселина

Алфа линолевата киселина е основна мастна киселина, за която се твърди, че се превръща вътрешно в DHA и EPA от тялото ви. Казва се, че подобрява функционалността на мозъка и нервната ви система. Тъй като е основна мастна киселина, тя не може да се произвежда от тялото ви, което означава, че единственият начин да я получите е във вашата диета. Освен че повишава мозъчната мощ, се казва, че помага при алергии, профилактика на рака и високо кръвно налягане.

Арахидонова киселина

DHA, подобен на EPA, помага за понижаване на триглицеридите в кръвта, като помага за предотвратяване на заболявания в начина на живот. Освен това се казва, че е свързан с функционалността на невроните в мозъка ви. DHA във вашата диета насърчава здравата мозъчна функция.

EPA е ненаситена мастна киселина, за която се твърди, че спомага за понижаване на кръвното налягане и намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта, като ви помага да предотвратите появата на заболяване от начина на живот.

Хистидин за предотвратяване на преяждането и изгаряне на мазнини във вашата диета

Тихоокеанският саури е отличен източник на есенциалната аминокиселина хистидин, която помага на тялото ви да изгаря повече мазнини, както и задоволява апетита ви, предотвратявайки преяждането. За хората на диета, за да отслабнат, приемането на повече хистидин може да помогне за намаляване на ИТМ.

Pacific Saury Caught in the Fall е богат на хранене

В Япония тихоокеанският саури, уловен през есента, често се хвали с превъзходната си хранителна стойност.

Освен че получавате хистидин и ненаситени мастни киселини, необходими за балансиране на вашата диета, той също е богат на желязо за предотвратяване на анемия, калций за поддържане на костната плътност и витамин В2 за изгаряне на мазнини насърчават силен метаболизъм, поддържан от здравословна диета.

Тихоокеанският saury е известен с това, че е пълен с мазнини. Това обаче не означава, че непременно ще ви напълнее. Всъщност мазнините, съдържащи се в тихоокеанския плод, заедно с незаменимите мастни киселини и аминокиселини като хистидин помагат в борбата със затлъстяването и намаляват холестерола.

Сега, след като знаете колко добро хранене е тихоокеанският саури за вас, когато диете. Не просто четете хранителните факти, като разглеждате колко мазнини има във вашата храна. Тихоокеанският саури е добър пример за мазна храна, която не е твърде изтъркана, когато става въпрос за вашата диета.

Публикации, свързани с хранителните факти на Тихия океан Saury за сурова и скара Sanma, за които сме помислили, че искате: Избрани от персонала интересни статии, които си заслужава да се прочетат

5 най-добри храни за намаляване на холестерола, намаляващи мазнините Естествено

Знаете ли, че най-добрите храни за понижаване на холестерола може да са в менюто следващия път, когато излезете да ядете японска храна? Яжте октопод, за да намалите холестерола си.

Хранителни компоненти на есенните сезонни храни в Япония

Има хранителни компоненти, които не сте знаели, че съществуват в есенните сезонни храни. Вижте защо кестени, патладжани, гъби и синя риба са това, от което се нуждаете, за да започнете да ядете.

Намаляване на диетата на холестерола: 7 храни, които да ядете сега, не по-късно

Има добър и лош холестерол. Не всяко лечение за понижаване на холестерола, като яденето на храни за понижаване на холестерола или упражненията, работи по същия начин.

Chia Diet, за да ви помогне да получите пълен контрол над апетита си

Семената от чиа са огромни в стомаха ви. И все пак хората сякаш не спират да ядат семена от чиа, за да убият гладните болки. Чиа ползи за отслабване и диети.

Списък с богати на витамин D храни с най-висока хранителна стойност

Списък с богати на витамин D храни, който ви казва кои храни имат витамин D, за да можете да направите повече с вашата диета, като получавате оптимална абсорбция на калций в ежедневното си хранене.

• Хранителните свойства на гъбите се запазват по-добре, когато са на скара или в микровълнова печка -
• Факти от ръжен хляб, ползи за здравето и хранителна стойност
• Хранителна информация за вашата диета Хранителни факти Истината Факти за храната
• Сулугуни - хранителни факти, употреби, рецепти и заместители
• Хранителни факти за натрия в средно голям айсберг Глава на маруля Здравословно хранене SF Gate