Изравнете тялото си
Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре
Рецепти за диета на Dukan> Основни ястия> Рецепта за запеканки с месо от раци Dukan
Необходими съставки
- Месо от раци (1,0 lb)
- Артишок сърца - на четвъртинки (1.0 (15 oz) кутия)
- Червена чушка - ситно нарязан (0,25 чаша)
- Гъби - парче (8,0 унции)
- Спрей за готвене на масло (4.0 супени лъжици)
- Брашно (0,5 чаша)
- Царевично нишесте (1,0 супена лъжица)
- Мляко (обезмаслено) (2,0 супени лъжици)
- Мляко (1,0 чаша)
- Половина и половина (1,0 чаша)
- Мляко (обезмаслено) (2,0 чаша)
- Крем сирене (обезмаслено) (2,0 супени лъжици)
- Шери (2,0 супени лъжици)
- Магданоз (2,0 супени лъжици)
- Сирене пармезан (3 с. Л.)
- Трохи от овесени трици (2.0 супени лъжици)
- Сирене пармезан (1,0 супена лъжица)
- Трохи от зърнени храни (2,0 супени лъжици)
Инструкции
Ето още една рецепта, която бихте могли да добавите към вашата диета на dukan. Това е вкусна комбинация от месо от раци, сотирани гъби и някои зеленчуци. Също така перфектно с топъл хляб с чесън и хвърлена зелена салата.
6 с.л. Овесени трици
3 с.л. обезмаслено крема сирене
1 ч.л. Сушен босилек
1/2 ч.ч. Сушен риган
1 супена лъжица Сушен магданоз
1/2 ч.ч. Червени люти чушки
3-4 с.л. Вода
Раците са полезни за сърцето ви! Раците са добър източник на омега-3 мастни киселини, въпреки че са с ниско съдържание на мазнини. Всяка 3-унция варен раци съдържа около 300-500 mg от здравословните мазнини, това е приблизително дневното количество, препоръчано за здрави хора!