соеви

Здравейте приятели и любителите на храната. Знам колко идея за планиране на диета е жалка, но сега диетата вече не е голяма задача. Вече можете да планирате диетата си по много по-лесен и вкусен начин. Трябва да опитате тази вкусна и здравословна рецепта за соеви зърна, за да знаете как една проста рецепта за соеви зърна може да бъде обогатена с хранителни вещества и фибри. Много хора не обичат соевите зърна, но след като изпробват тази рецепта, хората ще се влюбят в СОЕВИЯ БОБ.

Съставки

1 или 2 шепа гранули от соеви зърна
1-11/2 Домати
1/2 лук
1/2 Capsicum (по избор)
1 морков (по избор)
6 гъби (по избор)
Малко парчета извара или тофу (по избор)
1 Зелено студено
Кориандър листа
Лимон
Чат масала
Гарам масала
Сол на вкус

Указания

Вземете гранули от соеви зърна нутрилит в съд и сложете вода (количество: - необходимо за кипене) в съда и добавете малко сол (на вкус) към него. Поставете съда на пламък и го оставете да заври.

След като соята се свари правилно, филтрирайте останалата вода в съда (не филтрирайте водата, напоена със соя) и я оставете настрана.

Накълцайте домати, лук, зелено студено и други здравословни и нискокалорични зеленчуци, които искате да използвате.

Ако използвате гъби, пресен пипер и моркови, първо ги сварете малко заедно със сол на вкус.

Нарежете няколко малки парченца извара или тофу според вашия вкус. (Уверете се, че изварата или тофуто са меки и свежи)

Вземете прибори и смесете варени соеви зърна, парчета извара или тофу, лук, домат, шапчица, морков, зелено студено и гъби. След това добавете щипка гарам масала, чат масала, сол и лимон на вкус. Разбъркайте го добре.

След това накрая нарежете кориандъра и гарнирайте соевия бхел с кориандър и вашата вкусна диетична храна е готова за няколко минути.