Розацеята може да изглежда като зачервяване, слънчево изгаряне или зачервяване на лицето и шията. И всеки, който страда от розацея, знае, че не е забавно.

розацея

Спомням си, че без причина кожата ми се изчервяваше и почти усещах, че изгаря. Но току-що го изтрих. След спорт бих бил толкова червен, по-червен от всеки друг около мен във фитнеса. Но току-що го изтрих. И сега осъзнавам колко често се среща розацеята (главно при жени над 30 години и най-вече при бледи типове кожа). Знам това, защото постоянно ме питате какви продукти да използвам за розацея ( BTW Получавам невероятна обратна връзка с това).

Основните симптоми на розацеята са:

  • зачервяване
  • зачервяване
  • сухота
  • лющене
  • уголемени кръвоносни съдове
  • пъпки
  • подутини

Причината за розацея не е известна. Смята се, че това е отговор на продължаващото възпаление в тялото. Въпреки това, промените в имунната система и дисбалансът на чревните бактерии също могат да бъдат фактори.

Налични са различни лечения за управление на розацея (слънцезащита и антибиотици), но ще говоря за това как това, което ядете (или не ядете) може да помогне за намаляване на обострянията.

Храни, които могат да намалят обострянията

Намалете възпалението

Храните, които съдържат здравословни мазнини (като омега 3 мастни киселини) и други хранителни вещества, като цинк, могат да помогнат подобряване на розацеята .

OMEGA 3 ХРАНИ ХРАНИТЕ ВИСОКИ ЦИНК
Скумрия Стриди
Сьомга Пиле
Сардини Говеждо месо
Аншоа Тофу
Ленено семе Леща за готвене
Орехови ядки Спанак
Семена от чиа Тиквени семена

Храни за балансиране на чревния биом

Наличието на добър баланс на здрави бактерии е важно за здравословния микробиом и тези храни, които насърчават добрите бактерии в тялото, могат да помогнат за намаляване на симптомите на розацея. Те включват храни, богати на фибри, пребиотици и пробиотици.

Пребиотичните храни могат да помогнат за поддържането на здравословната среда на червата за добри бактерии. Пробиотичните храни могат да помогнат за добавянето на повече добри микроорганизми към червата.

Примери за пробиотични храни включват:

  • кисело зеле
  • кимчи
  • кефир
  • мисо

Тъй като хората с розацея имат толкова широк спектър от задействания, възможно е някои храни от този списък действително да предизвикат вашата розацея.

Пребиотик храните включват богата на фибри храна като:

  • под узрели банани
  • лук
  • праз
  • аспержи
  • чесън
  • пълнозърнести храни (овес, ечемик, амарант, покълнала пшеница)

Храни, които могат да предизвикат обостряния

Определени храни може да отключи или влоши розацеята при някои възрастни. Избягвайте или ограничавайте тези пикантни или горещи храни, за да помогнете за подобряване на симптомите на розацея:

Алкохол

Според клинични изследвания, до половината на възрастни с розацея съобщават, че пиенето на алкохол влошава симптомите им. Дори малко количество алкохол може да предизвика симптоми като зачервяване и зачервяване. Това включва вино, алкохол и други алкохолни напитки като:

  • шампанско
  • бърбън
  • джин
  • водка
  • Бира

Други напитки

Горещите напитки като чай, кафе, горещо сайдер и горещо какао също могат да предизвикат пристъпи на розацея.

Пикантни храни

Проучване на над 400 души от Националното дружество по розацея установи, че подправките и пикантната храна влошават симптомите при до 75 процента от възрастните с розацея. Общият виновник е вероятно химикалът капсаицин, който дава на тези храни „топлината“.

Капсаицинът засяга рецепторите за болка в кожата, които усещат топлина. Това може да повлияе неблагоприятно на розацеята. За да ограничите капсаицина във вашата диета, можете да изберете да се опитате да избягвате определени подправки и чушки.

  • люта чушка
  • jalopenos
  • лют сос
  • пипер табаско

Цинамалдехидни храни

Цинамалдехид придава на канелата познатия й остър вкус. Това съединение причинява усещане за затопляне, което може да предизвика симптоми на розацея. Намира се в редица храни:

  • канела
  • домати
  • цитрусови плодове
  • шоколад

Лекарства, които могат да предизвикат обостряния

Някои лекарства може да предизвика симптоми на розацея. Това може да се случи, защото някои лекарства повлияват притока на кръв към кожата. Те включват:

  • ниацин (витамин В-3)
  • симпатомиметици (лекарства за кръвно налягане)
  • локални стероиди

Вземането

Както при всяко състояние на кожата, и ние трябва да работим отвътре навън. Така че, докато жожоба и камелия може да са полезни за поддържане на кожата спокойна и успокоена, ние също трябва да разгледаме диетите си. Вашият хранителен избор може да помогне за успокояване на симптомите на розацея, защото някои храни могат да повлияят на възпалението и да разширят кръвоносните съдове.

Най-вероятно няма да е необходимо да избягвате всички задействащи храни. Някои храни могат да причинят обостряне при някои хора с розацея, но не и при други. Точно както при хранителните алергии и други състояния, важно е да определите кои храни влияят на симптомите ви.

За да разберете кои храни да ядете и кои да избягвате, може да отнеме време и внимателно наблюдение. Водете ежедневно дневник за храна и симптоми. Запишете всичко, което ядете и пиете, както и всички промени в вашата розацея. Премахвайте храни една по една, за да видите реакцията на тялото си към нея.

Говорете с медицински специалист за най-добрата диета за вас. Попитайте за добри алтернативи на храната, за да сте сигурни, че се храните балансирано ежедневно.