Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

диета

Тази салата излекува моето убеждение през целия живот, че консервираният тон изисква майонеза. Фасулът омекотява рибата тон, а пресният лимонов сок (задължителен!) Осветява всички вкусове. В бързите дни го сервираме върху пресен спанак или в марули; или, ако се чувстваме особено упадъчни, върху 100-калоричен пълнозърнест сандвич кок.

Салата от риба тон и бял боб

1 15-унция. консервиран бял боб (Голяма северна или каннелини), изплакнат и отцеден (385 кал.)
1 7-унция. твърд бял риба тон, опакован във вода (180 кал.)
1 чаша нарязана целина (19 кал.)
½ чаша смлян лук (32 кал.)
½ чаша нарязан червен пипер (23 кал.)
Сок от един лимон (1 кал.)
½-1 супена лъжица. бял балсамов оцет (2,5 - 5 кал.)
½ ч.л. зехтин (12 кал.)
¼ ч.л. чесън на прах
¼-½ ч.л. риган
Сол и черен пипер

Поставете първите пет съставки в купа. Изсипете съдържанието в купа върху лимонов сок, оцет и зехтин; добавете чесън на прах и риган и хвърлете внимателно, за да се комбинират. Подправете на вкус със сол и черен пипер.

Добив: Около пет порции от 1 чаша приблизително 130 калории всяка *.