Професионални съвети за бисквитки с овесени ядки:

  1. Използвайте везна за храна - като тази - за да бъдете възможно най-точни, претегляйки съставките си за вашите бисквитки
  2. Уверете се, че използвате висококачествен ванилов суроватъчен протеин на прах
  3. Поддържайте калориите и въглехидратите по-ниски, като използвате течен подсладител с нула калории

бисквитки

Рецепта за бисквити с овесена каша - (с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини)

Лесна и здравословна рецепта за бисквитки с овесени ядки! Това е най-добрата рецепта за бисквитки със стафиди с ниско съдържание на въглехидрати, която някога ще опитате. Тя може да бъде страхотна бисквитка без печене. Тази рецепта е идеална за наблюдатели на тегло и супер нискокалорична.

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 1 минута
  • Общо време: 6 минути
  • Добив: 1 бисквитка 1 x
  • Категория: Бисквитка

Съставки

  • 1 лъжичка (30g) ванилов суроватъчен протеин на прах
  • 1,5 супени лъжици (15g) овесено брашно
  • 1 супена лъжица (10g) стафиди
  • Около 1/4 Tsp течен подсладител по избор
  • 1 супена лъжица (15g) бадемово мляко
  • 1/2 ч. Л. Ванилов екстракт
  • Щипка канела

Инструкции

  1. Добавете всички съставки в малка купа (с изключение на 1/2 супена лъжица овесено брашно и 1/2 супени лъжици стафиди)
  2. Смесете до ронливост - ако изсъхне, добавете една чаена лъжичка бадемово мляко, докато не се образува, ако мокрите добавете 1 чаена лъжичка овесено брашно и протеинов прах наведнъж, докато се образува - опитайте се да се прицелите как изглежда моето в видеото
  3. След като се раздробят, притиснете съставките една в друга, докато тестото се образува и стане лепкаво. След като лепне добавете допълнителните стафиди и овесеното брашно и разбъркайте, докато се смесят в тестото. Сега покрийте работната си повърхност с малко спрей за печене и започнете да оформяте бисквитка от тестото
  4. Когато се оформи бисквитка, добавете останалите шоколадови стърготини, добавете към ястие и охладете за около час-два

Хранене

  • Порция: 1 бисквитка
  • Калории: 181
  • Дебел: 2
  • Въглехидрати: 16.
  • Фибри: 2
  • Протеин: 27

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →