Visual Learner? Вижте тази статия като инфографика тук

фондация

Дисбиоза и IBS: Малък урок по история

Знаете, че е просто още един ден в прекрасния свят на здравето на червата, когато ви хвърлим поредната луда дума и я съчетаем със съкращение! Дисбиоза и IBS? Какво е това и защо говорим за това? Е, започва с нашия микробиом и отговорите не са черно-бели.

Доказателствата за човешкия микробиом са открити за първи път от австрийски педиатър на име Теодор Ешерих. Той всъщност е открил вид бактерии (по-късно наречен Escherichia coli) в червата както на здрави деца, така и на деца, засегнати от диария (IBS-D, може би?). След първоначалното откритие на нещо, което изглеждаше безвредно за бактериите, други учени започнаха да описват други микроорганизми, които изглежда са съществували в много други области в и върху човешкото тяло. Например; кожата, носа, устата, стомашния тракт и др. С течение на времето концепцията за това, което сега познаваме като „човешки микробиом“, е разработена през първото десетилетие на двадесет и първи век.

Благодарение на това ранно откритие, оттогава научихме, че по-голямата част от микробиома ви създава дом в храносмилателния тракт - по-специално в червата. Наричаме това чревна микробиота, която съдържа десетки трилиони микроорганизми. Докато всеки от нас има уникална чревна микробиота, тя винаги изпълнява едни и същи физиологични функции, с пряко въздействие върху здравето ни. Някои от функциите са:

  • Помага на тялото да смила определени храни, които стомаха и тънките черва не могат да усвоят
  • Производство на някои витамини (В и К).
  • Играе важна роля в имунната система, изпълнявайки бариерния ефект.

Здравата и балансирана чревна микробиота е от ключово значение за осигуряване на правилното функциониране на храносмилателната система

И така, какво е HECK дисбиоза и какво общо има с IBS?

Сега изминахме дълъг път, откакто Теодор Ешерих за първи път откри ешерихия коли, но все още има много неща, които не знаем за чревната микробиота. Това, което знаем, е, че хората със здрава чревна микробиота изглеждат изпълнени с щастливи общности от микроби, които работят заедно, за да поддържат вашето здраве, физическо и психическо. Когато една от тези щастливи малки колонии изпадне в равновесие, това може да доведе до това, което се нарича: дисбиоза. Което е просто фантастичен начин да се каже, че микробите, живеещи в червата ви, са изгубени.

В много случаи, ако възникне малък дисбаланс, може би ще страдате от нещо толкова малко, колкото разстроен стомах. Ако обаче безпокойството между вашите микробни общности прерасне от малък квартален спор в пълномащабна война в червата ви, внимавайте. Може да сте изложени на риск от развитие на много по-сериозни здравословни усложнения. Последните проучвания свързват дисбиозата с чревни разстройства, като синдром на раздразненото черво (IBS) и дори хронични заболявания на червата, като болестта на Crohn и улцерозен колит. Предполага се също така, че докато дисбиозата може да е причина за тези нарушения, тя може да влоши симптомите. Предстоят още много изследвания в тази област.

И така, какво причинява дисбиоза?

Както винаги, когато става въпрос за червата, нищо не е еднозначно за всички, така че отговорът на тези въпроси е сложен и може да работи по различен начин за всички.

Например, много експерти предполагат, че диета с високо съдържание на пребиотици може да предотврати дисбиоза, но това би било предизвикателна промяна в начина на живот за много хора с IBS, ако са се ангажирали с краткосрочната диета FODMAPs. Причината за това е, че много храни с високо съдържание на FODMAP са диетични пребиотици.

Има обаче някои типични причини за дисбиоза, които е добре да бъдете нащрек за:

Антибиотици

Ако приемате редовно често срещани антибиотици или ядете много месо, отгледано с антибиотици, вие сте изложени на риск от дисбиоза. Някои антибиотици могат сериозно да извадят микробиома ви от равновесие. Ето защо трябва да се избягва злоупотребата с антибиотици.

Диета с високо съдържание на прости захари/въглехидрати

Разбрахме, че вие ​​наистина сте това, което ядете! Диетата влияе дълбоко върху състава и функциите на чревната микробиота, потенциално допринасяйки за симптомите на IBS. Например консумацията на изкуствени подсладители може да доведе до дерегулация на чревната микробиота.

Диета с високо съдържание на протеини

Въпреки че е вероятно полезно за краткосрочна загуба на тегло и полезно за някои аспекти на метаболитното здраве, високобелтъчните диети може да не са идеални в дългосрочен план поради въздействието им върху чревната микробиота. Изследователите са установили, че високият прием на протеини увеличава ферментацията в дебелото черво, генерирайки някои токсични бактериални метаболити, свързани с болести като колоректален рак.

Опитайте да експериментирате с по-балансирана диета. За лесно ръководство за това как да създадете по-балансирано хранене, вижте Канада наръчник за храна.

Стрес, както физически, така и психически

Забелязано е, че продължителният стрес върху човек всъщност инхибира способността му да произвежда нещо, наречено имуноглобулин А. Имуноглобулин А всъщност играе изключително важна роля. Помага за борба с (познахте) тези лоши микроби, иначе известни като патогени. Това означава, че докато се стресирате, естествените ви защитни сили срещу лошите момчета се понижават и целият ад се разпада във вашия микробиом. Тези патогени изхвърлят добрите микроби и създават магазин за враждебно поглъщане. Това е една от причините, поради които стресът е огромен спусък за хората с IBS, което разглеждаме в тази статия.

Злоупотреба с алкохол

Консумацията на тежък алкохол (пиенето на две или повече алкохолни напитки на ден) е известна като основен нарушител на микробната общност, живееща в нашите черва. Той може да увеличи дела на вредните бактерии, да намали нивата на полезните бактерии; и може също да провокира свръхрастеж на микроорганизми, което е свързано с чернодробни заболявания. Тъй като може да прекъсне баланса на бактериите в червата, да пиете по-малко алкохол или да го избегнете изобщо.

Стомашно-чревни инфекции

Дисбиозата също може да причини така наречения пост-инфекциозен IBS. Повечето хора, които страдат от чревни инфекции (E.coli е пример за такава) се възстановяват бързо. За съжаление обаче някои не го правят. Тъй като чревната ви микробиота прави това, което прави най-добре (предпазва ви от вреда!), Те могат да загубят битката срещу особено тежка инфекция. Това може да доведе до дисбиоза и впоследствие да причини IBS при някои хора.

Така че, причинява ли дисбиоза IBS?

Кратък отговор - вероятно. Доказано е, че дисбозата е свързана с няколко заболявания и състояния, като IBS е едно от тях. В момента учените работят върху разследването точно КАК микробиотата може да повлияе на симптомите на IBS. Вълнуващата част за всичко това е, че наскоро всъщност има много обещаващи доказателства, които твърдят, че да, и мъжете, и жените с IBS имат микробиоми, които съществуват в състояние на дисбиоза. Това е вълнуващо, защото това действа като скок. Начин да започнем да ровим по-дълбоко в науката и да открием причината и един ден, може би дори лек.

Проблемът е, че учените все още не са определили къде точно и как техните микробиоми са преминали от дисбиоза към IBS. Кои щамове микроби са изчезнали, за да причинят IBS? Въведени ли са нови щамове патогени? Ако да, колко? А какъв вид? Злонамереният щам атакува ли и унищожава други щамове? Или диетата на индивида гладува колонии от микроби? Беше ли стрес? Или беше комбинация от всички тези неща?

Въпреки че подробностите все още са неясни, едно нещо, което данните предполагат, е, че хората, които живеят с IBS, имат по-малко разнообразна и по-нестабилна общност от бактерии в червата си, отколкото хората, които не страдат от това състояние.

Бъдещето обаче изглежда светло. Научаваме все повече и повече за микробиома всеки ден! Междувременно се уверете, че се грижите за своите!