Тази проста, вкусна супа е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Лесно се прави и гарантирано ще ви затопли, супата не винаги трябва да идва от консерва.
-
Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
20 минути Време за готвене: 20 минути Калории: 94
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 1000гр моркови
- 186г лук
- 14g чесън
- 1000 мл вода
- 25g пресни листа от кориандър
Искате да опитате различни съставки?
Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .
Метод
- Измийте моркови и ченге на парчета.
- Обелете и нарежете лук.
- Обелете и нарежете чесън.
- Сложи вода в тиган, който е достатъчно голям, за да побере всички съставки.
- Вземете нарязаните моркови и добавете в тигана.
- Добавете чесъна и лука.
- Оставете тигана да заври, след което намалете котлона на бавен огън. След около 5-10 минути добавете кориандър, и продължете да готвите, докато морковите омекнат.
- Поставете половината от сместа, включително част от водата, в ликвидиращ агент и го ликвидирайте до гладка смес, поставете това в друг контейнер и продължете с останалата част, отново поставете това с другата смес. Добавете сол и черен пипер на вкус.
На този етап можете да го затоплите и използвате за хранене или да го приберете в хладилника и да използвате през следващите няколко дни.
| Калории (kcal) | 94 |
| Въглехидрати (g) | 20.3 |
| Мазнини (g) | 0.9 |
| Протеин (g) | 2.5 |
| Фибри (g) | 6.6 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 4.1 |
Още калорийни рецепти за супи и бульони
Ще намерите още стотици рецепти за супи, яхнии и бульони в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими рецепти за комфорт, опитайте!
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност
- Рецепта Френска супа от лук Добавки за отслабване Диета; Планове за обучение SHREDZ
- Световният морков за отслабване; Супа от кориандър в супата Maker Recipe This
- Пина Колада, коктейлна рецепта - ресурси за отслабване
- Рецепта Кремообразна супа от карфиол и броколи за отслабване
- Леко пикантна рецепта за бъркане с броколи - ресурси за отслабване