Здрав ум и тяло

избягвайте

Разкриване на партньор на Amazon

Fitnessbash1.com е участник в асоциираната програма на Amazon Services LLC, партньорска програма, предназначена да осигури средства за сайтовете да печелят такси за реклама, като рекламират и свързват към amazon.com.

Ще спечеля много малка комисионна, ако закупите нещо от връзките, които препращам, без никакви допълнителни разходи за вас.

КЕТО НЕЖЕЛАНИ ЯСТИЯ

Кето гарнитурите са всичко, което можете да приемате с всяко хранене.

Страничните ястия с ниско съдържание на въглехидрати също могат да се приемат като кето закуска или предястие.

Въпреки че някои от тях са най-подходящи само за кето гарнитури.

Въпреки че редовно не предпочитам странични ястия, тъй като добавя въглехидрати към ежедневните ми макроси. Но определено го правя всяка седмица, за да ме лекува.

Преди да продължа с рецептите, бих искал да проверите за ориз карфиол който има страхотен вкус с кето гарнитури.

Това включва някои партньорски връзки, което означава, че ще получа много малка комисионна, без да ви струва нищо допълнително.

Препоръчвам само продукта, който според мен може да ви помогне с вашия кето пътешествие.


И как можех да забравя MCT масло това е използвани в повечето от кето рецепти?


Вижте невероятните вкусни странични ястия с кето рецепта.

Какви гарнитури можете да ядете на кето?

  • Карфиол Mac и сирене
  • Гъба балсамов шалот
  • Чили печени пилешки бутчета
  • Пилешки шишчета на скара
  • Пълнени чушки от пилешки бекон броколи
  • Печена камбала с лимон и тайландско чили
  • Пармезан карфиол на парченца
  • Броколи сирене хапче
  • Чесново масло печена гъба
  • Сирене чесън зелен фасул
  • Мексикански карфиол на скара
  • Спанак със сметана
  • Печени репички с чесново масло

1. КАЛИФЛОУЪР МАС И СИРЕНЕ

Изображение и рецепта от wholesomeyum.com

Карфиолът mac и сиренето са най-добрата комфортна храна.

Лесна вкусна кето гарнитура само с 5 минути подготовка.

Това не е много ниско съдържание на въглехидрати кето гарнитура, така че се грижете за макросите за целодневно кето хранене.

Нетни въглехидрати: 7g, мазнини: 23g, протеини: 11g

2. ГЪБА БАЛСАМСКИ ШАЛОТ

Изображение и рецепта от peaceloveandlowcarb.com

Лесна и бърза гарнитура, която ще отнеме 20 минути.

Ако сте уморени да приемате зеленчуци всеки ден, тогава гъбите са добър избор, пълен с хранителни вещества.

Това кето гарнитура може да се приема с карфиолов ориз, което го прави пълноценна кето вечеря.

Нетни въглехидрати: 5g, мазнини: 6g, протеини: 3g

Рецептата за кето гарнитура от peaceloveandlowcarb.com

3. ПЕЧЕНИ ПИЛЕШКИ БЕДРИ С ЧИЛИ

Изображение и рецепта от cookeatpaleo.com

Този ще ти бъде любим.

Просто печено пиле, което може да се направи за 20 минути.

Не само като кето гарнитура, но и това кето печено пиле може да се яде по всяко време.

Това е самостоятелна кето вечеря за много от тях.

Нетни въглехидрати: 0g, мазнини: 20g, протеини: 18g

Пилешкото гарнитура от cookeatpaleo.com

4. ПИЛЕ НА СКАРИ НА СКАР

Изображение и рецепта от paleoflourish.com

Това е сухо ястие, така че сос или кето потапяне определено биха помогнали.

Разгледайте 9 дресинг кето салата или 3 кето кесо спадове.

Тази кето гарнитура може да се приеме и като кето предястие.

Прекрасен и хрупкав начин да започнете кето хранене.

Нетни въглехидрати: 9g, мазнини: 33g, протеини: 55g

Кето вечеря гарнитура от paleoflourish.com

5. ПИЛЕН ПЕЧЕН ПЪЛЕН ПЕЧЕН ПЕЧЕН

Изображение и рецепта от wholesomeyum.com

Това е страхотна добра кето гарнитура.

Можете дори да го направите във фритюрник.

Това кето гарнитура върви добре с нещо сос.

Пилето и беконът заедно придават известен вкус.

Нетни въглехидрати: 3g, мазнини: 15g, протеини: 21g

6. ПЕЧЕН ХАЛИБУТ С ЛИМОН И ТАЙ ЧИЛИ

Изображение и рецепта от meatified.com

Това е храна с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

Това може да служи и като самостоятелна кето лека вечеря.

Ако искате да приемете храна с високо съдържание на мазнини, тази рецепта за кето е задължителна.

Много съставки се използват толкова по-добре, за да ги проверите вечерта преди да направите.

Нетни въглехидрати: 5.2g, мазнини: 131g, протеини: 181g

Кето гарнитурата от meatified.com

7. ПАРМЕЗАНСКИ КОЛИФЛОФЕР ТОТС

Изображение и рецепта от lowcarb-ology.com

Това е прекрасна кето закуска, която може да се приема с всяко сос.

Намирам това най-добре с кето кафе.

Кетотоците са добри като всички кето мезета.

Сервирайте го на кето парти и децата са длъжни да се насладят на това кето мезе.

Нетни въглехидрати: 3g, мазнини: 19g, протеини: 10g

Рецептата за кето гарнитура от lowcarb-ology.com

8. БРОКОЛИ СИРЕНСКИ НАГРЕТИ

Изображение и рецепта от joyfilledeats.com

Това определено е най-доброто за деца, които ще обичат хапки.

Това се прави само с 4 съставки.

Изморени от пилешки хапки, опитайте тези хапки от броколи, които са с ниско съдържание на въглехидрати и еднакво хрупкави и вкусни.

Нетни въглехидрати: 4g, мазнини: 9g, протеини: 10g

Рецептата за кето хапки от joyfilledeats.com

9. ГЕРБИ, ПЕЧЕНИ С ЧЕСНО МАСЛО

Изображение и рецепта от iowagirleats.com

Лесно кето гарнитура с 4 съставки, което ще изглежда вкусно.

Друго ястие с кето гъби, към което да отидете с всякакви кето обяди или идеи за вечеря.

Нетни въглехидрати: 3,5 g, мазнини: 11,9 g, протеини: 3,9 g

Перфектното кето гарнитура от iowagirleats.com

10. СИРЕН ЧЕСЕН ЗЕЛЕН ФАСУЛ

Изображение и рецепта от cafedelites.com

Кето начин да вкарате зеленчуците си в него.

Сиренето моцарела и пармезан го правят толкова вкусен.

Това е известна рецепта за запеканки, която е добре да се използва за всяко сухо кето хранене.

Можете да го приемете и като опакован кето обяд.

Нетни въглехидрати: 7g, мазнини: 18g, протеини: 10g

Здравословното кето гарнитура от cafedelites.com

11. МЕКСИКАНСКИ СТИЛ НА ЖАР НА ЖАР

Изображение и рецепта от texasgranolagirl.com

Приготвянето на това отнема само 5 минути и допълнителните 15 минути готвене.

Направете нежните карфиоли в прекрасни кето гарнитури.

Мога да го приема и като кето закуска.

Вижте другото 8 кето закуски в движение да отслабнете.

Нетни въглехидрати: 5g, мазнини: 22g, протеини: 4g

Рецептата от texasgranolagirl.com

12. КРЕМЕН СПИНАЧ

Изображение и рецепта от wordtoyourmotherblog.com

Много здравословна кето гарнитура, пълна с хранителни вещества.

Кето гарнитура, която идеално се съчетава с всяко вегетарианско кето хранене.

Нетни въглехидрати: 2.6g, мазнини: 22.1g, протеини: 4.1g

Прекрасната кето рецепта от wordtoyourmotherblog.com

13. ПЕЧЕНИ РЕПИЦИ С ЧЕСНО МАСЛО

Изображение и рецепта от 40aprons.com

Това е здравословна рецепта за кето, но толкова вкусна.

Не обичам репичките като цяло. Но тези рецепти с кето репички са вкусни с чесновото масло.

Лесна кето гарнитура, която ще се съчетае и с всяка палео диета.

Преди да завърша, трябва да преминете през този производител на вафли. Това е най-доброто, което намерих за тази цена. Не е сглобена евтино.

Този производител на вафли помага много за незабавна кето закуска за кето закуска.

My Take on Keto Side Dishes

Кето диетата е фантастичен начин за намаляване на теглото.

Независимо дали става дума за бързо кето хранене за седмицата или за кето рецепта за начинаещи, кето гарнитурите се съчетават с всяка идея за кето обяд или вечеря.

Можете да имате няколко сухи чинии, които също са кето стартер.