218 калории
Много хубави неща - най-после заедно!
Сервира 1 • Готов за 15 минути
1 голямо яйце, при стайна температура (91 кал.)
100g (3½oz) фини аспержи (25 кал)
10 чери домати, наполовина (22 кал)
1 ч. Л. Екстра върджин зехтин (27 кал.)
1 ч. Л. Балсамов оцет (5 кал.)
шепа ракетни листа (8 кал.)
5 г (1 ч. Л.) Пармезан, ситно настърган (21 кал.)
сол и прясно смлян черен пипер
• Оставете малка тенджера с вода да заври бързо. Добавете малко оцет и го разбъркайте, така че да се завихри. Напукайте яйцето отстрани на тигана и пуснете във водата. Гответе една минута, след това изключете котлона и оставете яйцето в тигана за още 5 минути.
• Леко гответе аспержите, като потопите във вряща вода и кипете 4-5 минути, докато просто омекнат.
• Смесете чери доматите със зехтина и балсамовия оцет.
• Поставете листата от аспержи и рукола в чиния и залейте с чери доматите.
• Внимателно добавете яйцето и към купчината. Накрая поръсете пармезана и обилната подправка от сол и черен пипер.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/52recipes.co.uk/wp-content/uploads/asparagus-pin.png?fit=140%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/52recipes.co.uk/wp-content/uploads/asparagus-pin.png?fit=476%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" width = "476" height = " 1024 "alt =" [РЕЦЕПТА] Аспержи натрупват 218 кал "srcset =" https://i1.wp.com/52recipes.co.uk/wp-content/uploads/asparagus-pin.png?resize=476%2C1024&ssl = 1 476w, https://i1.wp.com/52recipes.co.uk/wp-content/uploads/asparagus-pin.png?resize=140%2C300&ssl=1 140w, https://i1.wp.com /52recipes.co.uk/wp-content/uploads/asparagus-pin.png?w=600&ssl=1 600w "sizes =" (max-width: 476px) 100vw, 476px "data-recc-dims =" 1 "/ > [РЕЦЕПТА] Аспержите натрупват 218 кал
Диетичният план за загуба на мазнини
"Просто брилянтен. Най-после план, който работи за мен." NL, потвърдена покупка Диетичният план за загуба на мазнини ви дава 28-дневна диетична програма, създадена за подобряване на метаболизма ви; гама от прости и вкусни рецепти, които са лесни за следване и отговарят на всички вкусове и бюджети.
- Истинско отслабване, което продължава
- Здравословно и безопасно - помага за кръвната захар, холестерола и енергията
- Три балансирани хранения на ден
- Ясен съвет, който работи
- Над 80 пресни и прости рецепти