успех

Отслабване преди и след: Удивителната трансформация на Elicia за отслабване с 36 килограма

Предизвикателството на Анджелика Анжелика започва да напълнява още в тийнейджърските си години, когато натовареният график я кара да разчита на нездравословна храна. „Бях в театър, така че трябваше да играя, докато се чувствах несигурна за тялото си“, казва тя. В края на гимназията тя беше до 138 паунда и не искаше да става по-голяма.

Новото й назначение, надявайки се да противодейства на наддаването на тегло и загубата на енергия, Анжелика започна да яде по-здравословни храни, но това не помогна. „Беше толкова разочароващо“, казва тя. „Бях муден и стомахът ми винаги беше подут.“ След това, лятото, преди да замине за колеж, Анджелика е диагностицирана с целиакия, заболяване, което прави тялото неспособно да смила глутен, протеин, открит в пшеницата, ръжта и ечемика. „Трябваше да променя диетата си, за да овладея болестта“, казва тя. „Така че използвах това като скок, за да обновя целия си начин на живот.“

Съставки за промяна Преди да се премести, Анжелика проучи състоянието си. Знаеше, че кафенето ще бъде пълно с храни, които или не може да яде, или не би искал, затова пропусна плана за хранене и се научи да готви. Веднъж в кампуса, тя приготвя салати, пиле и зеленчуци в кухнята на общежитието. През уикендите тя отиде до фермерския пазар, за да снабди мини хладилника си с продукти, ядки и постно месо. "В един свят на пица и бира бях странна", казва тя. „Но започнах да се чувствам и да изглеждам много по-добре, не ми пукаше.“ Тя започна да отслабва веднага - 2 на седмица - и енергийното й ниво се подобри. Въпреки че винаги е ходила на фитнес през свободното си време, Анжелика сега си поставя приоритет. Скоро тя правеше кардио и вдигаше свободни тежести всяка сутрин, преди да се отправи към клас. Само два месеца след учебната година тя беше с 20 килограма по-лека.

Ползи от ресни Не след дълго здравословните навици на Анжелика започнаха да се отърсват от приятелите си. „Съквартирантът ми ходи на фитнес с мен най-много сутрини“, казва тя. „И хората в общежитието ми постоянно искат съвети за храна. Те не можеха да повярват на промяната в тялото ми - а аз почти не можех и аз. " Всичко това вдъхнови Анжелика да работи още повече. Преди края на първия си семестър тя бе спаднала до 110 и всички следи от несигурната тийнейджърка, която беше, отдавна бяха изчезнали. „Мислех, че наличието на целиакия ще ме ограничи, но вместо това трябва да внимавам за храненето всъщност отвори света ми“, казва тя. „За първи път мога да кажа, че се чувствам наистина страхотно. Няма начин някога да се откажа от това! "

3 тайни

Преместете приоритетите си „Стискам упражнения всяка сутрин, дори ако това е разходка или няколко лицеви опори. Само 10 минути имат голяма разлика в това как се чувствам през останалата част от деня. " Не наблягайте на сладките „Преди си мислех, че животът без брауни ще бъде краят на света. Сега имам парче от каквото пожелание пожелая и продължавам напред! " Експериментирайте със закуски „Когато промених диетата си, не просто намалих калориите, но и опитах нови неща. Смокините и орехите или печен сладък картоф с мед също могат да задоволят сладката жажда. Новите комбинации поддържат храната вълнуваща. "

Седмичен график на тренировките

Кардио 45 минути/4 до 5 дни в седмицата Силови тренировки 60 минути/2 до 3 дни в седмицата