Юниън Каунти Център
Нашият офис е отворен M-F 8:00 - 17:00 само по предварителна заявка. Моля, вижте "Запознайте се с нашия персонал" за информация за контакт, за да планирате вашите срещи.
Сега в Twitter
Повечето от нас са свикнали да ядат обикновени зърнени храни като ориз и да знаят колко полезни могат да бъдат пълнозърнестите храни. Но знаехте ли, че има много повече зърнени храни и зърнени храни, които са здравословни и хранителни за нашето тяло, които си струва да опитате? Ето няколко, които трябва да имате предвид, предоставени от Академията по хранене и диететика.
- Амарант е пълнозърнесто, което се счита за пълноценен протеин, съдържащ всички основни аминокиселини. Той е чудесен източник на желязо, магнезий и цинк. Амарантът може да се консумира като алтернатива на тестените изделия и от него може да се направи брашно, за да се правят неща като хляб и сладкиши.
- Ечемик е друго страхотно зърно, което се предлага в „олющена“ или „перлена“ форма, като олющената е богата на фибри. Ечемикът е чудесен за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни, тъй като фибрите забавят усвояването на глюкозата в тялото. Той е пълен с мощния антиоксидант селен и може да се наслаждавате в супи или дори като гореща зърнена закуска като овесена каша.
- Теф е друго богато на протеини зърно, което също е без глутен. Той е широко известен в Етиопия като зърното, използвано за направата на Инджера, популярна хлебна питка от регионите. Той е чудесен източник на магнезий и желязо, както и с вкусен вкус на ядки. Насладете се на теф в смес със зеленчуци или като гореща зърнена закуска.
Без значение какво ядете, независимо дали е ориз или теф, не забравяйте да включите зърнени храни и зърнени храни в ежедневната си диета.
- Crazy for Cantaloupe North Carolina Cooperative Extension
- Храни за укрепване на вашето здраве през Новата година Разширение на кооперацията в Северна Каролина
- СЪВЕТИ ЗА ХРАНЕНЕ НА ВАШАТА СВИНЕМОКА СВИНЕЦ Северноамериканска асоциация за домашни свине
- От сорго до елда 5 здравословни и безглутенови зърна, които можете да добавите към вашата диета
- Разширяване на вашата спортна диета Семена и зърнени култури