живо

През изминалата седмица празнувахме старта на летните тренировки на Bikini Boot Camp с БЕЗПЛАТНИ тренировки в петък ... отворени за всеки местен жител, който би искал да изпробва нов подход към фитнеса.

Работим, за да донесем това послание за здравето на общността: загубата на мазнини не е същото като загубата на тегло.

Точно така, казахме го. Всички „загуби“ не се създават равни. Всъщност, когато става въпрос за загуба на мазнини срещу загуба на тегло в битката за устойчива промяна на тялото, загубата на тегло губи, ръцете надолу.

Ето 3 причини за отслабване:

1. Отслабването намалява метаболитния ви потенциал. Начинът на живот за загуба на мазнини изгражда мускули и всъщност увеличава скоростта, с която тялото ви изгаря мазнините, а фокусът върху загубата на тегло прави обратното. Нискокалоричните диети и часовете на часове аеробни упражнения са пагубни за вашия метаболизъм. Що се отнася до промяна на тялото, те влошават нещата, а не по-добре. Обикновено и просто - Мускулите са ключови за метаболитния ви потенциал. Ако следвате подхода за отслабване „движете се повече, яжте по-малко“, може да изгаряте калории и дори да отслабвате, но това тегло, което губите, е най-вероятно от мускулите, а не от мазнините. Мускулите изгарят 2-10 пъти повече калории в покой, отколкото мазнините и други тъкани, така че загубата на мускулна маса (чрез загуба на тегло) означава намаляване на метаболитния ви потенциал. Но за всеки килограм мускул, който спечелите, ще изгаряте до 30 калории повече на ден, дори докато сте в покой ... звучи като доста сладка сделка, не мислите ли? Загубата на мазнини работи по-умно, докато отслабването просто работи по-усилено.

2. Отслабването не променя формата ви. В допълнение към увеличаването на вашия метаболитен потенциал и помага на тялото ви да изгаря калории - дори докато почивате - мускулите променят и формата на тялото си. Ако се съсредоточите върху загубата на тегло, няма да изграждате мускули. И ако не изградите нов мускул, не можете да трансформирате тялото си (известен още като си дадете нова форма). Това е основна разлика между загуба на тегло и загуба на мазнини. Загубата на тегло може да намали размера ви, но загубата на мазнини е единственият начин да подобрите формата и тонуса. Подобно на топящ се леден куб, може да станете по-малки, но формата ви няма да се промени. По-лошото е, че след загубата на тегло ще бъдете куб, седнал в разтопена локва вода (здравей, губете и отпусната кожа). Ако искате да сведете до минимум увисналите зони и да стегнете, в противен случай губите съединителната тъкан, мускулът е ключът. Жените, които губят тегло, стават по-малки. Но жената, която губи мазнини, намалява и променя формата си.

3. Отслабването не е устойчиво. В крайна сметка в битката за загуба на тегло срещу загуба на мазнини при промяна на тялото загубата на тегло губи, защото просто не е устойчива. Дори ако загубата на тегло НЕ е намалила метаболизма ви и НЕ ви е оставила като увиснала, само малко по-малка версия на предишното ви Аз, тя пак ще загуби, защото просто не е нещо, което можете да поддържате за продължителен период от време. Загубата на тегло не е начин на живот. Може да отслабнете и да го задържите за няколко седмици - може би дори месец или няколко години, но ключовият компонент, който всяка основна модна диета или програма за отслабване игнорира, е, че никоя програма няма да работи, ако не можете да се придържате с него. (Придържане, някой?) И не можете да се придържате към диета завинаги. Вашата програма за отслабване работи само докато можете да изпиете шейковете, да преброите точките или да игнорирате това ръмване на корема още веднъж. По някое време ще ви писне да сте уморени, гладни и да жадувате за всяка храна, която „не можете“, и в крайна сметка ще спрете.

Ще останете без сила на волята и ще спрете, защото подходът за отслабване „яжте по-малко, движете се повече“ е непълен. Липсващото парче от пъзела за устойчива промяна на тялото е хормоналните промени, необходими за продължителна промяна на тялото - и това идва от начина на живот за загуба на мазнини, а не от начина на мислене.

Ако не сте сигурни откъде да започнете със загуба на мазнини? Имаме лесни за проследяване тренировки онлайн в BeyondFit Life! И ако искате лична тренировка с личен треньор, разгледайте нашия бикини Boot Camp, за да започнете с по-здравословния си живот ДНЕС!