TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 15 декември 2019 г., 11:00 IST

01/4 Знаете ли разликата?

Упражненията всеки ден са от съществено значение, за да останете във форма и здрави. Но предизвикателство е да изберете правилния вид упражнения според вашата фитнес цел. Същото е и с джогинга, бягането и спринта. Те три са части от една и съща форма на упражнения, но разликата между тях е тази в темпото. Ако решите да направите някое от трите, първо трябва да знаете разликите и ползите за здравето, предлагани от всеки от тях.

загуба

02/4 Джогинг

Джогингът е упражнение с ниска интензивност, при което трябва да полагате по-малко усилия в сравнение с бягане или спринт. Когато джогирате, ограничението ви за скорост трябва да бъде по-малко от 10 минути на миля. Ако скоростта ви е повече от тази, тя обикновено се счита за бягане. Но скоростта не е еднаква за всеки човек. Ако току-що сте започнали да тренирате, тогава дори джогингът с темпо от 15 минути на миля ще ви бъде труден и уморителен. Можете да дишате правилно по време на джогинг, пулсът ви ще бъде нормален и можете да говорите правилно. Това е аеробна форма на упражнения, което означава, че ще вдишвате кислород за енергия, докато бягате с равномерно темпо. Джогингът намалява нивата на кортизол в организма и е полезен за сърдечно-съдовото здраве.

03/4 Бягане

Бягането също е вид аеробно упражнение, но разликата между бягане и джогинг е в темпото. Освен това бягането ви помага да изгорите повече калории в сравнение с джогинга. Това се случва, защото бягането изисква много повече енергия от джогинга, в резултат на това изгаря повече калории. Бягането помага за тонизиране на краката и е полезно за вашето сърдечно-съдово здраве.

04/4 Спринтиране

При спринт, бегачът трябва да поддържа максималната си скорост, докато тича. Спринтирането е анаеробна форма на упражнения и при изпълнението му се изисква много енергия. Спринтирането е най-добре да се покрие на кратко разстояние. Това упражнение ви помага да изгаряте максимално калории и вашият белодробен капацитет се увеличава. Спринтирането е добро за хора, които се опитват да отслабнат бързо.

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Ако имате проблем със ставите или страдате от някакъв сърдечно-съдов проблем, тогава не изпълнявайте това упражнение.