Ако някога сте се чудили дали Мейн Омар е полезен за вас ... краткият отговор е да! Ако ни попитате, не само че е добре за вас, но и най-вкусният омар в света! Омарът е отличен източник на постни протеини и може да ви помогне да се заситите по-дълго.

мейн

С 16 грама протеин на порция, той ви осигурява около 1/3 от препоръчителната дневна стойност, като същевременно е с ниско съдържание на наситени мазнини. Плюс това, грам за грам, той има по-малко калории и мазнини в сравнение с печени пилешки гърди без кожа, цели поширани яйца и варено постно говеждо.

Препоръка за обслужване на USDA

Препоръчителният размер на USDA за приготвен омар е 3 унции. или 85 g. съдържа:

Калории 80
Общо мазнини 0,5 g
Общо въглехидрати 0 g

Хранителен ли е омарът?

Омарът съдържа омега-3 мастни киселини, около 200 милиграма на порция, помага за подобряване на здравето на сърцето и борба с възпалението. Омарът също е добър източник на редица други хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, включително витамин В12, мед, цинк, селен, фосфор и магнезий.

Ами холестеролът?

Начинът, по който здравните експерти гледат на диетичния холестерол, се променя. Всъщност ограниченията на холестерола бяха премахнати от Диетичните насоки за американците през 2015 г., тъй като няма достатъчно научни доказателства, които да покажат, че ограничаването на диетичния холестерол всъщност намалява „лошия“ холестерол в кръвта. Вместо това фокусът е върху ограничаването на наситените мазнини, които имат по-категорична връзка с холестерола в организма. Порция омар е с ниско съдържание на наситени мазнини, като същевременно е отличен източник на протеини и осигурява разнообразие от важни хранителни вещества.