От комичен актьор до комиксов супергерой, Райън Рейнолдс е прекарал последните осем години, изрязвайки блокбъстър.
Още в дните на Ван Уайлдър Райън Рейнолдс е живял като момче. „Бях доста нездравословен“, признава той. „Не ме интересуваше какво ям или какво пия.“ След това дойде Blade: Trinity и комичният актьор стана сериозен. След три месеца шест дни в седмицата тренировки и 3200 калории на ден диета, Рейнолдс спечели 25 фунта мускули.
„Това време промени живота ми, защото ме научи, че всъщност можеш да правиш неща, които преди бяха невъзможни“, казва той.
Невъзможности като бягане на маратона в Ню Йорк (за време от 3 часа, 50 минути). Или изкачване на 8000-футовия Мачу Пичу, един от фитнес подвизите, оставени в списъка му със задачи.
Тренировка за супергерой на Райън Рейнолдс
Едва ли е случайно, че кариерата на Рейнолдс е поела по метеорична траектория, откакто се е качила за Blade: Trinity. Той не само е действал заедно с носителите на Оскар като Дензъл Уошингтън и Сандра Бълок, но и са му предлагани безброй роли за супергерои, като Зеления фенер и Дедпул.
Дуейн ‘The Rock’ Джонсън ще играе в Solo ‘Black.
Най-добре платеният актьор в света ще се присъедини към филмовата вселена на DC.
„През целия си живот съм фен на„ Дедпул “, така че щях да убия някого, ако не бях аз [който го изиграх]“, спомня си Рейнолдс. „Той беше добавка в последния момент към„ Върколак “, така че трябваше бързо да натрупам мускули. Ядях, като живи деца, докато минаваха, за да се напълнят. "
В днешно време Рейнолдс казва, че обучението му е по-функционално и по-малко естетично. „Повечето от тях са самосъхранение. Искате да продължите да можете да ставате след 50-те падания от някакъв перваз и кацане на цимент “, казва той. „С напредването на възрастта падането върху цимента става все по-малко весело.“
Супертела: 10-те най-подходящи комични герои
"M&F" поздравява 10-те най-големи и най-лоши супергерои от комикси.
Тренировката на Рейнолдс
Треньорът Боби Стром тренира Рейнолдс от осем години, датиращ от Blade: Trinity. "Опитваме се да го накараме да изглежда различно във всяка роля", казва Стром, "не всеки път е еднаква физика." Той оприличава годишната подготовка на Рейнолдс за „Зеленият фенер“ с професионална тренировка по културист за състезанието „Мистър Олимпия“. Стром запази тялото на екшън звездата, като постоянно променяше тренировките си всеки ден.
Всяка тренировка започва с 20-минутна тренировка за корема. Ето примерна схема. Направете по един от всеки набор, след това повторете 4 пъти:
Задайте 1
| Упражнение | Представители |
| Спад на пейка за отказ * | 15-20 |
| Висящи повдигания на краката | 15-20 |
| Дървени котлети на кабел | 15-20 |
* Използвайте 10-фунтова плоча, държана зад главата.
Задайте 2
| Упражнение | Представители |
| Швейцарска топка хруска | 15-20 |
| Отклонения на извивките на тялото на пейката * | 15-20 |
| Колелото от коленете ** | 15-20 |
* Докато се качвате, завъртете щангата от дясната страна, след това се върнете назад, но удължете само около 45 ° и излезте и завъртете лентата от лявата страна. ако нямате претеглена лента, можете да държите 7-килограмови гири във всяка ръка до главата си.
** Удължете докрай с една секунда пауза. Върнете се на върха. Правейки това от коленете, намалява натиска от долната част на гърба.
Тежък ден на долната част на тялото
* 45-фунтови гири във всяка ръка, 26 крачки надолу, 26 крачки нагоре.
Тежък ден на горната част на тялото
| Упражнение | Комплекти | Представители |
| Плоска пейка | 3 | 15-20 |
| Наклонена пейка | 3 | 15-20 |
Ден на матрицата
Повече стабилност и работа на сърцевината, за да се възстановят мускулите. „Включвам много плиометрия, TRX [обучение за окачване], BOSU, ленти, кикбокс, йога, казва Стром за рутината на своя клиент,„ така че тялото му не се аклиматизира и умът му не става застоял. “
Батман V Супермен: Битка за най-добро тяло
Афлек и Кавил се изправят зад кулисите, за да получат най-настъргания.