Райън Гослинг има една от най-добрите холивудски физики наоколо, нека направим ВАС същия вид!
The Рутинна тренировка на Райън Гослинг и диетата е една от най-популярните тренировки, защото Райън Гослинг е разтърсил значително количество мускули с ниски нива на телесни мазнини за няколко роли.
Не е твърде „старайте се“ или „културист като“. Това е готино, без усилие, силен телосложение и един, който можете да използвате твърде много в принципите Програмата за диамантено изтласкване.
Тук ще разбия различните Тренировки на Райън Гослинг за филмови роли, където той е бил изтръгнат (което е всичко!)
- Карай Тренировка
- Луда глупава любов Тренировка
- Място отвъд боровете Тренировка
- Само Бог прощава Тренировка
- Blade Runner Тренировка
Всеки Тренировка на Райън Гослинг Аз съм проектирал са идеални за мъже, които искат да план за домашна тренировка. Боже мой тренировка по калистеника ще ви направи слаби, здрави и разкъсани.
На 6’1 с точното количество мускули и a нисък процент телесни мазнини (около класическите 10-12%) той накара Ема Стоун да хвърли около "фотошопираната" линия ‘Луда, глупава любов‘.
Тренировка на Райън Гослинг
Това е така, защото Райън Гослинг е имал шестте пакета, разбира се. Ако искате Райън Гослинг тренировка с шест пакета, след това превъртете отдолу - всичко е за Планкът което ще правите ежедневно, когато повторите Диамантени лицеви опори.
Тренировка на Райън Гослинг
Можете да създадете Райън Гослинг тяло, използващо моя тренировка и диета в Програмата за диамантено изтласкване. Като се фокусира върху изграждането V-образна форма, създаване на дефиниран амуриран гърдите. Диамантеното натискане ще извади това вътрешна линия на гърдите докато строите дебели плочи на рамо и трицепс мускул.
The ‘Линия на гърдите’ е ключов във всеки холивудски phqisque. Райън Гослинг особено скали, които средна линия на гърдите.
За Райън Гослинг Фитнес тренировка у дома фокусът е върху силна, мощна тренировка с телесно тегло движения - а именно лицеви опори, които изграждат силно, добре дефинирано атлетично тяло.
Всичко е свързано с онези лицеви опори отблизо Diamond Push Up за да изградим този супер дефиниран „мускул на подкова“, ето защо Програмата за диамантено изтласкване ще издълбае трицепса, добавяйки размер на ръцете ви като Райън Гослинг се люлее отгоре!
Тренировка за шофиране на Райън Гослинг
Тренировката за шофиране на Райън Гослинг ще изгради a широк гръб, железни печ и добре развити бицепс, разклатете бяла тениска и сте готови за мрачно безшумно шофиране!
Тренировка на Райън Гослинг
The от съществено значение упражнения препоръчвам ви да се въртите, за да се разкъсате като Райън Гослинг са:
- Лицеви опори (10 x 10)
- Diamond Push Ups (8 x 25 повторения)
- Поддръжка на брадичката (10 x 10)
- Бицепс DB къдрици (10 X 10)
- Хрускане (10 х 10)
Райън Гослинг Луда глупава любовна тренировка
Планът за тренировка за луда глупава любов на Райън Гослинг се основава на два дни Издърпване/натискане разделяне и може да се прави през ден до минимум два пъти седмично.
Тренировка A (Издърпване)
- Издърпване (5 x 10 повторения)
- Поддръжка на брадичката (5 x 10 повторения)
- Наклонни къдрици с наклонени седалки (3 x 6-12 повторения)
Тренировка B (Push)
- Лицеви опори (10 x 10 повторения)
- Диамантени лицеви опори (10 x 20 повторения)
- Наклонени диамантени лицеви опори (10 x 20 повторения)
- Намалявания (10 x 10 повторения)
- Tricep Rope Push Down (5 x 25 повторения)
Боже мой мъжки ab тренировка за да получите солидна шест опаковка като Райън Гослинг ще ви накара да направите общо 200 коремни и ядрени повторения на тренировка. Най-доброто упражнение е Планкът и с голям обем на лицеви опори което ще правите за това тренировка с телесно тегло ще имате достатъчно време за планк. Заедно с Планкът тези аб упражнения ще ударят най-горния, средния и долния корем.
- Направо/преси (100 повторения)
- Вдигане на висящи крака (100 повторения)
Райън Гослинг Place Beyond The Pines Workout
За ‘Място отвъд боровете’, Райън Гослинг подчерта бицепс и обратно Работейки за тази роля, ръцете му бяха основната част от неговата трансформация.
Тренировка на Райън Гослинг
Набирания и Поддръжка на брадичката ще бъдат основната част от тази тренировка.
Тренировка A (Издърпване)
- Издърпване (10 x 10)
- Наклонете DB къдрици (10 x 10)
Тренировка B (Push)
- Поддръжка на брадичката (10 x 10)
- Чукове DB къдрици (10 x 10)
Райън Гослинг Само Бог прощава тренировка
За 'Само Бог прощава' Райън Гослинг добави малко повече маса, тук ще добавим малко тежка тренировка за сила 5 х 5 заедно с увеличаване на калориите под формата на чисти въглехидрати, а именно ориз.
Тренировка на Райън Гослинг
Тренировка A (Издърпване)
- Редове на DB (5 x 5)
- Наклонете DB къдрици (5 x 5-8 повторения)
Тренировка B (Push)
- Наклонени редове (5 x 5)
- Къдрици с щанга (5 x 5-8 повторения)
A излишък от калории на щедри порции от риба, ориз и зеленчук ще помогне на пакета от това Райън Гослинг мускул.
Тренировка на Райън Гослинг
Тренировка на Райън Гослинг с острие
Както можете да видите, за да влезете във форма за ‘Blade Runner’, Райън Гослинг увеличи своя чисти въглехидрати и протеин и се натрупа. Той не е толкова разкъсан, както в миналото, но очевидно е наложил някакъв размер за ролята.
Интервю за тренировка на Райън Гослинг
След заснемане на филм, Райън обича ... да разхлаби печалбите си (ЛУД, ГЛУПО!? ) Той заявява, че е ял „много пиле“ както можете да видите от видеоклипа по-долу.
Веднъж той също известен като мускулите си „Домашни любимци, защото не правят нищо полезно ... трябва да ги храните и да се грижите за тях, в противен случай те ще си отидат“.
Райън Гослинг Хранене и диета
Райън Гослинг поддържа хранителните мазнини ниски, което му позволява да използва мощност на чистите въглехидрати, а именно ориз.
Това всъщност е диетата, за която той използва 'Само Бог прощава' където той изведе физиката си на друго ниво и изгради още повече мускули, докато се наведе надолу.
Три основни елемента на Райън Гослинг диета.
- Риба
- Ориз
- Зеленчуци
Разбрах повече за Райън Гослинг диета за изграждане на мускули и загуба на мазнини на моя План за диета за мъже статия.
За мъжки план за тренировка, за да влезете във форма и да изградите a Райън Гослинг тяло, всичко, от което се нуждаете, е Програмата за диамантено изтласкване.
загубих 50 lbs на телесни мазнини докато изграждате a слаба мускулеста холивудска физика и сега можете и вие!