Това говеждо месо за отслабване, разбъркано с джинджифил и пролетен лук, има вкус на храна за вкъщи, но има много по-малко калории и точки за наблюдение на теглото!

пържено

Също в тези категории:

  • Без глутен Ако се използват сосове от соя и стриди GF
  • Обезмаслен
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 321
  • Въглехидрати 20гр
  • Протеин 42гр
  • Мазнини 8g
  • Насища 3g
  • Захари 10гр

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!

Това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук е идеалният китайски фалшификат. Говеждото може да бъде скъпо, но можете да го направите с всяко месо или дори скариди.

Можете дори да направите това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук със свинско месо, ако искате. Всички наши рецепти са доста адаптивни по този начин.

Също така, вероятно бихте се насладили на тази пържена говеждо месо с джинджифил и пролетен лук, дори ако не сте фен на джинджифила. Когато добавите чесън, сос от стриди и соев сос, джинджифилът наистина се разтапя. Казвайки това, ако харесвате джинджифил, не се колебайте да добавите още!

За какви диети е подходящо това пържено говеждо месо с джинджифил и зелен лук?

Тази пържена говеждо месо с джинджифил и зелен лук е подходяща, ако сте без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;

  • Соев сос
  • сос от стриди

Можете също така да се насладите на това пържено говеждо месо с джинджифил и зелен лук, ако нямате млечни продукти.

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Можете да направите това ястие вегетарианско, като замените говеждото с алтернатива без месо като Quorn и замените сос от стриди с вегетариански еквивалент.

Колко внимателно е наблюдателите на теглото, това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук?

  • Трябва да преброите 4 точки на порция от това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 4 точки на порция от това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 4 точки на порция от това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук, ако сте на WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук?

Не е нужно много, за да направите това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук. Използвахме пържола от филе (разбира се, с отрязани мазнини!), Но можете да използвате;

  • Румп пържола
  • Филе пържола - ако се чувствате малко изискано!
  • Топсайд, сребърен сак или някакво по-евтино говеждо месо - нарежете го възможно най-тънко, поставете между две парчета прозрачно фолио и го ударете с точилка.

Ако не сте фен на чушките, използвайте друга форма на нискокалорично зеленчуци. Понякога добавяме броколи, моркови, пак чой или дори тиква.

Има обаче някои елементи, които ще го направят много по-лесно!

Едно нещо, което е от съществено значение за приготвянето на това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук, е оризовият оцет.

Предлага се от повечето супермаркети и го използваме МНОГО, когато готвим китайски ястия. Това е така, защото оризовият оцет е най-близкото нещо до китайското оризово вино, което можете да получите, без да използвате много допълнителни калории.

Последното нещо, което не е от съществено значение, но ще направи живота ви ТОЛКОВА по-лесен, е достоен нож. Ако се опитвате да отслабнете, вероятно ще нарежете и ще приготвите МНОГО зеленчуци!

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Като готвачи сме малко обсебени от ножовете си, но ако можете, трябва да имате един добър нож.

Колко калории има в това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук?

Във всяка порция от нашето приятелско говеждо месо с отслабване с джинджифил и пролетен лук има 321 калории. Това означава, че попада в категорията ни с рецепти за ежедневна светлина. Можете да намерите всички други наши рецепти за ежедневна светлина тук.

Това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук е идеално, ако спазвате диета с контролиран контрол на калориите и се вписва добре в някой от основните диетични планове като наблюдатели на тегло.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Напръскайте голям тиган или уок с нискокалоричен спрей за готвене и внимателно загрейте.

Стъпка 2

Кафявото говеждо от двете страни на малки партиди, само за да оцветите говеждото. НЕ го оставяйте да се готви. Заделени.

Стъпка 3

Деглазирайте тигана с 1 супена лъжица оризов оцет и малко вода. Не забравяйте да вземете цялото говеждо месо, което е залепено на дъното. Това ще придаде на вашето ястие истинска дълбочина на вкус.

Стъпка 4

Напръскайте тигана с малко по-нискокалоричен спрей за готвене и запържете лука, чесъна, джинджифила и гъбите, докато лукът омекне.

Стъпка 5

Добавете оризовия оцет, стридения сос и соевия сос, варете, докато се сгъсти.

Стъпка 6

Добавете говеждото месо обратно в тигана заедно с накълцания пролетен лук и гответе още 5 минути, като разбърквате често.

Стъпка 7

Добавете чушките и бебешката царевица, варете още 2-3 минути. Сервирайте и се насладете!

Какво трябва да сервирате с пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук?

Ако искате да сервирате пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук, какво ще кажете за една от опциите по-долу?

Пържен ориз китайски фалшив

Азиатска салата Edamame и моркови

Фалшив пържен ориз

Какъвто и акомпанимент да изберете, не забравяйте да вземете предвид допълнителните калории и/или други хранителни стойности.

Как да разберете кога се готви това пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук?

При готвене месото ще се зачерви през цялото време, но не прекалено жилаво. Зеленчуците ще омекнат, но все пак ще хапят малко.

Това трябва да отнеме около 15 минути на котлона при умерен огън.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите пържено говеждо месо с джинджифил и зелен лук в хладилника?

След като го изгасите, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.

Ако оставите остатъците да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да държите остатъци от пържено говеждо месо с джинджифил и зелен лук в хладилника за около 3 дни или така.

Мога ли да замразя пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да подгря пържено говеждо месо с джинджифил и пролетен лук?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути, докато тръбите се нагорещят.