Най-новото в уелнес на работното място

напрежението очите

Предотвратете напрежението на очите с правилото 20-20-20

6 декември 2016 г.

След или по време на дълъг ден на работа на компютър, имали ли сте някой от следните проблеми?

  • възпалени, уморени или парещи очи
  • замъглено или двойно виждане
  • воднисти, сърбящи или сухи очи
  • главоболие

Ако имате, това вероятно е резултат от напрежение на очите, което се случва, когато очите ви се уморят от интензивна употреба. За щастие той може да бъде отстранен с полезен трик, наречен правило 20-20-20:

На всеки 20 минути гледайте нещо на 20 фута разстояние за 20 секунди.

Правилото 20/20/20 е популяризирано от д-р Джеф Аншел, специалист по „ергономия на зрението“. Гледайте го в този сегмент от телевизионни новини, обяснява как да се борим с напрежението на очите на компютъра.

Искате да го пренесете на следващото ниво?
Ако сте готови и графикът ви позволява, предизвикайте се не само да отклонявате поглед от екрана на компютъра си на всеки 20 минути, но и действително да ставате и да се движите. Изправете се, за да осъществите телефонно обаждане. Разтегнете се, за да подадете документи. Разходете се, за да вземете чаша кафе.

Въпросът е: просто се раздвижете! Придвижването не само ще намали напрежението в очите, но ще ви поддържа активни по време на иначе заседнал период, повишавайки бдителността и водещо до по-висока производителност.

Предизвикахме нашите читатели да изпробват правилото 20-20-20 и ето какво казаха те:

Нел:
„Уау, това наистина работи! Обикновено нямате напрежение в очите, но това със сигурност работи, за да облекчи настроението ви и да се концентрира по-добре!:) ”

Брайън:
„Благодаря ви за този страхотен съвет за предотвратяване на напрежението в очите. С напредването на възрастта си мислех, че напрежението се дължи на възрастта. Приятно е да се знае, че е свързано с интензивна употреба и може да бъде отстранено. "

Грузия:
„Имам прекрасни прозорци с картини пред себе си, където работя, така че това е правило, което е лесно да се спазва - стига да спра да го правя.“

Използването на компютър може да причини само временно дразнене на очите и никакви трайни увреждания, но все пак се консултирайте с очен специалист. Капки за очи или изкуствени лубриканти за сълзи могат да се погрижат за симптомите. Или за максимален комфорт при гледане може да са ви необходими компютърни очила със специална рецепта или покритие и оттенък на лещите.

Пробвали ли сте правилото 20-20-20? Работи ли за вас?