От гривни до интелигентни маратонки, технологията за носене трансформира начина, по който наблюдаваме физическата си активност.

фитнес

Но наистина ли фитнес тракерите ни помагат да постигнем целите си за отслабване? Седмицата разглежда изследванията.

Какво казват експертите?

Фитнес тракерите автоматично регистрират броя стъпки, които потребителят е направил, сърдечната им честота, колко калории са изгорили и дори качеството на съня си.

Наличието на точен дневен запис на физическата активност може да помогне на хората да отворят очите за това колко малко упражнения получават, казва д-р Сет Мартин, кардиолог от Университета Джон Хопкинс в Балтимор, Мериленд.

„Това дава на хората информация и им дава възможност да започнат да правят промени“, казва той. „И често нивото на активност не беше нещо, на което те обръщаха внимание, преди да започнат да проследяват.“

Но експертите предупреждават, че фитнес тракерите не трябва да се разглеждат като вълшебен куршум за отслабване.

„Тракерите са надеждно измерване на нашата дейност, но не можем да разчитаме на тях напълно“, каза Андрю Лейн, професор по спортна психология в Университета на Улвърхамптън, пред Би Би Си.

„Не можем да очакваме само да си купим такъв и това е - част от отговорността е и на нас. Все още трябва да слезем от този диван и да извършим тези 10 000 стъпки на ден. "

Ако се използва неподходящо, фитнес тракерите може дори да започнат да имат отрицателен психологически ефект, твърди Лейн.

„Ами ако започнем последователно да не постигаме целите, поставени ни от тях? В крайна сметка това би довело до това да се чувстваме демотивирани - обратният ефект, който те би трябвало да имат “, предупреждава той.

–––––––––––––––––––––––––––––––
За кратък, освежаващ и балансиран приемете дневния ред на новините, доставен във входящата ви поща, регистрирайте се в WeekDay бюлетин
–––––––––––––––––––––––––––––––

Какво казва изследването?

Мащабно проучване в университета в Питсбърг изследва дали използването на носими технологии помага на хората да отслабнат повече от по-слабите след стандартните програми за отслабване.

Изследването, публикувано през 2016 г., проследява над 470 хора с наднормено тегло или затлъстяване между 2010 и 2012 г.

Всички участници бяха помолени да спазват диета и бяха посъветвани да увеличат физическата си активност, но само на половината беше даден фитнес тракер, шест месеца след проучването.

В края на изпитанието участниците, които получиха фитнес тракери, загубиха средно 3,5 кг, докато тези, които нямаха достъп до технологията, загубиха средно 5,9 кг.

Изследователите също установиха, че участниците, които са използвали тракерите, не са били по-физически активни от тези, които не са.

Въз основа на тези резултати авторите заключават, че устройствата „може да не предлагат предимство пред стандартните поведенчески подходи за отслабване“.

В отделно проучване изследователи от Медицинското училище Duke-NUS в Сингапур проследиха 800 офис служители, за да проверят дали използването на фитнес тракери подобрява тяхното здраве.

Участниците бяха разпределени в една от четирите групи - контролна група, която нямаше тракер, група с тракер и две други групи, които получиха тракери, както и различни финансови стимули.

По време на едногодишното проучване, започнало през 2013 г., субектите, които са носили фитнес тракери, са увеличили количеството физическа активност, която са правили, средно с 16 минути на седмица.

Авторите обаче не откриват доказателства, че устройствата насърчават загуба на тегло или подобряване на кръвното налягане или кардиореспираторната годност, било със или без финансови стимули.

Изследователите също така отбелязват, че почти половината от всички участници с фитнес тракери са спрели да ги носят след шест месеца.

Тези резултати са „доста смущаващи за компаниите, които произвеждат фитнес уреди - да не говорим за тревожните за хората, които ги носят“, казва Роби Гонзалес, старши писател в Wired.

Но той твърди, че това не означава, че трябва да се откажете от фантастичния си нов фитнес тракер.

„Факт е, че повечето съществуващи проучвания за фитнес тракери [...] зависят от устройства на няколко години“, казва Гонзалес.

„И докато рецензираните изследвания на последната вълна от приспособления за тренировки все още са оскъдни, признаците предполагат, че по-новите носими устройства най-накрая стават по-пристрастяващи.“

Какъв е консенсусът?

Наличните данни показват, че фитнес тракерите не правят много за насърчаване на загуба на тегло и могат да доведат само до умерено повишаване на физическата активност.

Тези проучвания обаче бяха проведени с помощта на по-стари фитнес тракери и са необходими допълнителни изследвания, за да се определи ефикасността на най-новите устройства.

–––––––––––––––––––––––––––––––
За кратък, освежаващ и балансиран приемете дневния ред на новините, доставен във входящата ви поща, регистрирайте се в WeekDay бюлетин
–––––––––––––––––––––––––––––––