Вие сте тук: Начало »Рецепти» Протеин „Сребърни долари“

захар

Протеин „Сребърни долари“

  • Необходимо време: 20 минути •
  • Калории на порция: 310 •
  • Порции: 1 •
  • Трудност: 2
  • Оценка: 4.50 въз основа на 2 отзива

Запълнена с протеини закуска за цял живот!
(снимка на снимката)

Съставки

• 1/2 C течни яйчни белтъци
• 1/2 C овес, смесен
• 1/2 C извара

Метод

1. Добавете белтъци към купата за смесване.
2. (по избор) Смесете овеса в малък кухненски робот до фин прах. Не трябва да се смесва напълно. Изхвърлете в купа за смесване.
3. (по избор) В отделна стъпка от смесването на овес (или ще имате бъркотия) смесете извара в същия малък кухненски робот. Изсипете в купа за смесване и разбъркайте всички заедно.

"Тестото" трябва да е тънко. Скара в тиган с незалепващо покритие като палачинка.

Опции - добавете екстракт като ванилия, бадем, пресни или замразени плодове, ядки или чубрица - халапеньо/чедър, също хубаво за готвене с кокосово масло.

Прави 8 кръга с размер „палачинка със сребърен долар“. 310 кал за 8 и 30 g протеин. Половината партида е задоволителна.
Подготвям се предварително и разделям партидата между 2 дни за закуска.