8-седмичната диета с кръвна захар

преглед

Дизайн

Информационна стойност

Вдъхновяваща стойност

Лекота и качество на рецептите

Какво ми хареса (професионалистите)

  • Авторът дава представа за науката
  • Авторът предоставя практически съвети за диета, активност и начин на живот
  • Диетата е описана като нисковъглехидратна средиземноморска, но включва различни кухни
  • Книгата е лесна за разглеждане, обезмасляване или четене

Няколко предупреждения (минусите)

  • Предложената диета е много нискокалорична (800 калории), обяснява авторът науката и диетата е адаптивна
  • Разделът с рецепти е с малко снимки, предпочитам повече изображения с храни.

Диабетът втори тип е опасно заболяване, което е във възход. Книгата на д-р Майкъл Мосли 8-седмичната диета с кръвна захар - как да победим диабета бързо (и да останем извън лекарствата) предлага съвети, стратегии, рецепти и диетичен план, за да помогне за обръщане на диабет тип 2 и преддиабет.

Много хора са предидиабетни и дори не знаят. Тази книга съдържа информация, полезна и за тези, които са преддиабетни!

Получих рецензионно копие на 8-седмичната диета за кръвна захар от издателя. Въпреки че не съм диабетик, в миналото съм бил леко предидиабет. Това повиши осведомеността ми по темата. Нищо в тази публикация не е предназначено за медицински съвет, тъй като не съм квалифициран да предлагам съвети, нито имам опит с диабет.

Запознат съм с някои от работата на д-р Мосли, тъй като гледах няколко негови документални филма за фитнес, здраве и диета. Две, по-специално „Яжте, бързо и живейте по-дълго“ и „Истината за упражненията“ бяха особено отварящи очите. Споменавам ги, тъй като информацията, представена в тази книга, е много свързана с част от информацията от тези документални филми (вярвам, че и двете са излъчени в BBC’s Horizon и Обществената услуга за излъчване и са лесно достъпни онлайн).

Моят преглед на 8-седмичната диета с кръвна захар от Майкъл Мосли

Първо, трябва да призная, че съм фен на документалните проекти на д-р Мосли. Не винаги съм съгласен с неговите мнения, но оценявам как работата му изследва науката и той мисли извън рамките на конвенционалната мъдрост. 8-седмичната диета с кръвна захар не е изключение. Въведението описва предисторията на д-р Мосли, включително личния му опит с диабет и преддиабет. Глава също така предоставя ясно обяснено научно обяснение, извлечено от обучението на автора за лекар. Дотук добре!

Какво ми хареса за 8-седмичната диета за кръвна захар

  • Научните обяснения бяха добре написани и лесни за разбиране от страна на неспециалист.
  • Наистина ми хареса подхода му към физическата активност и неговите съвети за добавяне на повече нетренировки към ежедневния ви начин на живот. Харесва ми също така, че той споделя някои идеи защо силовите тренировки са полезни.
  • Опитах няколко от рецептите за закуска (макар и обикновено за обяд). Бяха вкусни и лесни за приготвяне.
  • Открих, че 8-седмичната диета с кръвна захар е чудесна комбинация от мотивационни и информационни.

Какви резервации имам:

  • В определени ситуации д-р Мосли се застъпва за много нискокалорична диета (около 800 калории на ден). За негова заслуга той обяснява прозрението си в науката зад ползите от бързата загуба на тегло.
  • Аз лично имам проблеми с диета с много ниско съдържание на въглехидрати. Склонен съм да изпитвам треперещи колене, замаяност и неспособност да се концентрирам, когато случайно или умишлено ограничавам въглехидратите, докато оставам активен. Има тенденция да ме удря по време на продължителни дейности с ниска интензивност като ходене, танци, голф или просто работа (една от работата ми на непълен работен ден е доста физическа). Това разклатено чувство ме порази този уикенд, когато играх голф, след като изядох една от предложените рецепти за закуска. Лесно се отстрани чрез ядене на банан, но мисля, че това може да е контрапродуктивно за целите на тази диета. За заслуга на д-р Мосли той предлага отговорни предупреждения за това кои ситуации може да не са подходящи за нискокалоричната диета и съветва читателите да потърсят медицинска помощ.
  • Иска ми се да има повече изображения в раздела за рецепти на тази книга.

Обобщение 8-седмичната диета с кръвна захар

Следното резюме е представено от издателя, за да опише 8-седмичната диета в кръвната захар:

Новаторско ръководство за побеждаване на диабета без лекарства - включващо поетапен план за диета, рецепти и науката, поради която програмата работи - от №1 Ню Йорк Таймс бестселър д-р Майкъл Мосли, чийто живот променя FastDiet серия доведе до „здравна революция“

Нашата съвременна диета, богата на нискокачествени въглехидрати, уврежда телата ни - произвеждайки постоянно претоварване със захар в кръвта, което запушва артериите ни и натрупва скрити мазнини във вътрешните ни органи. Резултатът е удвояване на броя на диабетиците от тип 2, както и скок на тези с потенциално опасно състояние - преддиабет. Сега е известно, че дори умерено повишените нива на кръвната захар могат да предизвикат сърдечни заболявания, инсулт, деменция и рак.

Учените наскоро демонстрираха, че можете да предотвратите и дори да обърнете диабет тип 2 с проста промяна в диетата и начина на живот.

Въз основа на работата на професор Рой Тейлър - един от най-големите британски експерти по диабет - и собствения си опит като еднократен диабетик, д-р Майкъл Мосли представя новаторски, научно обоснован, 8-седмичен план за диабетици, които искат да обърнат състоянието им (и след това да не се приема лекарства). Той също така предлага по-гъвкав режим за хората, които се интересуват от обширните ползи за здравето, които могат да се получат от понижаване на нивата на кръвната захар и отделяне на опасни мазнини.

  • Автор Майкъл Мосли
  • Твърди корици: 256 страници
  • Издател: Atria Books (22 март 2016 г.)
  • Английски език
  • ISBN-10: 1501111221
  • ISBN-13: 978-1501111228
  • Размер на файла: 39436 KB (версия на Kindle или eBook)

Относно Майкъл Мосли

Д-р Майкъл Мосли е автор на бестселъри номер 1 в Ню Йорк Таймс, заедно с Мими Спенсър, на FastDiet, публикуван на над тридесет и два езика по целия свят. Той също е съавтор на Peta Bee на FastExercise и е написал предговора за FastDiet Cookbook от Мими Спенсър и д-р Сара Шенкер. Д-р Мосли се обучава за лекар в Кралската безплатна болница в Лондон, преди да се присъедини към Би Би Си, където е научен журналист, изпълнителен продуцент и отскоро известна телевизионна личност. Носител е на множество телевизионни награди, включително RTS (Royal Television Award) и е обявен за медицински журналист на годината от Британската медицинска асоциация.

Намерете д-р Мосли онлайн:

Къде да намерим 8-седмичната диета с кръвна захар

Партньорска връзка, която да следвате, ако следвате следната връзка и направите покупка, Feeling Fit получава умерена комисионна без увеличение на цената за вас ...

Книгата на д-р Майкъл Мосли 8-седмичната диета с кръвна захар - как да победим диабета бързо (и да останем настрана от лекарствата) е достъпна от много популярни търговци, включително Amazon от 22.03.2016 г .:

  • Версията с твърди корици на 8-седмичната диета за кръвна захар на Amazon
  • Kindle версия на 8-седмичната диета за кръвна захар на Amazon

Също така посетете книгата уеб сайт за подробности за рудата: 8-седмичната диета за кръвна захар