грах

Растителната диета е свързана с по-нисък процент на смъртност и по-нисък процент на сърдечно-съдови заболявания. Според скорошно проучване в Вестник на Am erican Heart Association, диетите, по-високи в растителните храни и по-ниски в рафинираните и преработените храни, показват по-нисък процент на обща заболеваемост и намалява риска от сърдечно-съдови инциденти и смърт. 1 Тази информация не е точно разклащане на земята, въпреки че процентът на подобрения, наблюдавани въз основа на строгостта на диетата, е дълбок. Лекари и учени казват от известно време, че яденето на прекалено много месо и недостатъчно растителни протеини може да доведе до влошено здраве, особено здравето на сърцето и холестерола. 2 Независимо дали сте запален месоядец или някой, който възприема вегански начин на живот, важно е да добавите растителни храни към ежедневната си диета. Проучванията показват, че дори намаляването на месото и увеличаването на растителния подбор във вашето ежедневно хранене може да има голямо въздействие. Въпросът е, кой вид растителен протеин е подходящ за вас? Грахов протеин срещу протеин от тиквени семки, кое е точно за вас? Тук ще обсъдим два отлични варианта - грахов протеин, който се съдържа в растителните протеинови продукти на Nuzest - и протеин от тиквени семки. И двете имат прекрасни предимства, когато се използват отделно или заедно, за да подобрят цялостното ви здраве.

Съдържание

Какво представлява протеинът от тиквени семки?

Тиквените семки могат да осигурят невероятни ползи за здравословното хранене. Те са богати на минерали, като цинк и желязо. Те също имат високи нива на антиоксиданти, като витамин Е. Изследванията показват, че добавянето на тиквени семки към вашата диета може да подобри цялостното здраве и здравето на сърцето. Това също е свързано с намаляването на някои видове рак. 3 Вероятно си спомняте как сте яли тиквени семки в изкопаното, ако някога сте играли малка лига. Протеинът от тиквени семки осигурява всички естествени ползи от семената за естествено добавяне на растителен протеин във вашата диета.

Какво е грахов протеин?

Когато мислите за грах, вероятно мислите за малкия зелен грах, който ще намерите в супермаркета. Граховият протеин на Nuzest’s се добива от златен грах, което означава, че той няма лектини, които са ключовите съставки, които причиняват разстройство или алергени. 4 За тези, които имат хранителна чувствителност към грах, този продукт осигурява целия хранителен удар без странични ефекти. Ако искате повече информация за граховия протеин, открит в Clean Lean Protein, това ръководство може да ви помогне.

Как се сравняват хранителните протеини от тиквени семки и грахов протеин?

Както протеинът от тиквени семки, така и граховият протеин предлагат невероятни ползи за вашата диета. И двете могат да се използват за доставяне на протеини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, без да разчитате на празни калории или нездравословен избор на протеини. И двата протеина осигуряват минерали и антиоксиданти и се смята, че и двамата намаляват сърдечно-съдовите инциденти. Граховият протеин съдържа повече аминокиселина, лизин, отколкото протеинът от тиквени семки. Тази аминокиселина е важна, тъй като липсва или е по-ниска в много други растителни протеини и помага за превръщането на мастните киселини в енергия. 5 В порция грахов протеин на Nuzest има 19-21 грама протеин, по-малко от половин грам мазнини и само един грам въглехидрати. В зависимост от марката, протеинът от тиквени семки може да съдържа 1-3 грама мазнини, 1-5 грама въглехидрати и 9-15 грама протеин на порция.

По-добър ли е протеинът от грах от протеина от тиквени семки?

Ако се интересувате от преминаване към веганска диета, както граховият протеин, така и протеинът от тиквени семки могат да доставят необходимите хранителни вещества, от които тялото ви ще се нуждае, за да замести месото и други източници на протеини от животински произход. И двата вида протеин предлагат невероятни ползи сами по себе си. Взети заедно, те могат да ви помогнат да поддържате добър мускулен растеж, да намалите риска от някои видове рак, да понижите холестерола си и да подобрите здравето на сърцето си. 6,7

Дали протеинът от тиквено семе е пълноценен протеин?

Протеинът от тиквени семки е отличен протеинов прах, но не е пълноценен протеин. За да се счита за пълноценен протеин, ще трябва да съдържа по-големи количества аминокиселини, като лизин. Въпреки това, в комбинация с чистия постно протеин на Nuzest, който съдържа лизин или други пълноценни храни, можете да получите пълен протеин за вашата диета.

Пълноценен протеин ли е граховият протеин?

Граховият протеин е пълноценен протеин, тъй като съдържа всичките девет незаменими аминокиселини, въпреки че е с ниско съдържание на метионин. 8 Вашето тяло се нуждае от аминокиселини, за да изгради мускули и да помогне на мускулите ви да се възстановят след нараняване. Това може да звучи така, както граховият протеин е полезен само за строители на тяло и любители на физическите упражнения. Истината е, че тези аминокиселини са неразделна част от всеки, който иска да функционира добре и да се чувства по-добре. Помислете колко време отнема на тялото ви да се възстанови от нараняване с напредване на възрастта. Добавянето на грахов протеин може да помогне за облекчаване на общите мускулни болки и да насърчи по-здравословно движение. Други протеинови прахове също са известни с това, че облекчават мускулната болезненост след тренировка, въпреки че може да не предлагат пълния спектър от аминокиселини.

Ползи от протеин от тиквени семки

Протеинът от тиквени семки предоставя много предимства. Той е с високо съдържание на минерали, като цинк и желязо. Той е зареден с витамини, като витамин В и витамин К. Протеинът от тиквено семе има противовъзпалителни свойства, които са полезни за всеки, който страда от състояния, които причиняват подуване, като артрит или някои имунни нарушения. 9 Това е добър източник на протеини, който замества по-малко здравословния избор на храни, като преработени и мазни храни.

Ползи от граховия протеин

Граховият протеин осигурява добър допълнителен протеин като алтернатива на по-малко здравословния избор. Граховият протеин доставя и здравословна доза аминокиселини за изграждане на мускули и е с високо съдържание на минерали и витамини.

Протеин от грах срещу протеин от тиквено семе: Какъв е вкусът им?

Протеинът от тиквени семки обикновено има намек за вкус на тиква. Много хора намират това за приятно и не е лош или крехт вкус. Може да се смесва и с други течности, за да намали вкуса, ако не сте луди по тиквата. Граховият протеин обикновено се описва като безвкусен или неутрален. Повечето хора нямат различен вкус от граховия протеин, което улеснява смесването с други течности или пиенето с вода, особено за тези, които са чувствителни към остри или екстремни вкусове.