Трансформацията на тялото на Джеймс Макавой за поставяне на Звяра във филма за 2016 г. „Сплит“ беше толкова впечатляваща, че все още кърваво говорим за това.

промените

За да се подготви за ролята, 40-годишният мъж натрупа над седем килограма мускулна маса за почти четири месеца. Освен много време във фитнеса с треньора Магнус Лигдбак, Макавой направи някои сериозни промени в хранителните си навици.

Lygdback каза на Men's Health, че звездата яде на всеки три часа, удря във фитнеса два часа след хранене или лека закуска и задушава друга веднага след тренировка.

Разберете какво, колко и кога е ял във видеото по-долу.

Макавой стриктно управлява своите макронутриенти, за да се натрупва, строго проследявайки въглехидратите, мазнините и протеините, за да се увери, че консумира достатъчно от всяко хранително вещество. Актьорът започва всеки ден с обилна закуска, състояща се от четири яйца, сладки картофи, пуешки бекон и сладки картофи.

„Яжте цялото яйце“, казва Lygdback. "В жълтъка има много хранителни вещества."

За закуски McAvoy яде повече протеини, като пуешки кюфтета. Обядът и вечерята обикновено се състоят от агнешко, телешко, въглехидрати, мазнини и зеленчуци.

„Тази диета е достъпна за всички, защото трябва да изберете протеините, въглехидратите и мазнините си“, казва Lygdback. „Изберете и изберете и опитайте.“