раждането

В тази статия ще намерите:

Гърди, корем и тяло

Ти и новото ти тяло след раждането

Вече не сте бременна, но тялото ви просто не е същото като преди. Вие сте се променили и отнема време, за да се върнете във форма. Например, гърдите ви са все още големи (независимо дали възнамерявате да кърмите или не) и вероятно все още сте подплатени със слой допълнителна мазнина, който тялото ви съхранява, в случай че бебето се нуждае от спешно хранене. Коремът на бременността ви изчезна, но все още не е плосък. Бъдете търпеливи с лечебния процес и дайте на тялото и себе си някои специални глезотии по време на постнаталния период.

Гърди

Гърдите ви определено не са същите като преди забременяването. Те все още са много по-големи. Ако планирате да кърмите, гърдите ви ще останат уголемени, докато продължите да кърмите. В рамките на три дни след раждането те ще се напълнят с мляко и ще станат твърди, тежки, пълни и може би неудобни. Това е моментът да се уверите, че имате удобен, поддържащ сутиен за кърмачки. Дискомфортът в гърдите ще се облекчава всеки път, когато бебето суче гърдите и облекчава натиска.

Ако не планирате да кърмите, няма начин да предадете съобщението на тялото си. Гърдите ви все още ще се напълнят с мляко и ще станат твърди, тежки и пълни. Отнема около 14 дни, преди жлезите да спрат да доставят мляко; това се нарича период на „изсъхване“. През това време гърдите ви може да са болезнени.

Не се опитвайте да облекчите натиска чрез изцеждане на мляко на ръка; това дава на тялото ви сигнал да продължи да произвежда повече и ще бъде невъзможно снабдяването с мляко да пресъхне. Дискомфортът е временен, но можете да направите това време по-малко мъчително, ако използвате студени компреси, носите поддържащ сутиен 24 часа в денонощието и приемате ибупрофен болкоуспокояващи. Също така, опитайте се да предпазвате гърдите си от топла вода, докато се къпете или къпете; стимулира повече производството на мляко. За съжаление, няма безопасни лекарства, които да изсушат вашето мляко. Ще трябва да изчакате майката природа да свърши работата.

Размер на корема

Коремът на бременността ви е изчезнал - добре, не съвсем, но със сигурност е много по-малък. Не се разочаровайте, ако не можете да закопчаете ципа на дънките си сутринта след доставката. Отне девет месеца, докато матката ви расте и се разширява; ще отнеме около шест седмици, за да се върне към нормалния си размер. Коремът след бременността е особено често след раждането на второ и трето дете или повече. Мускулите на корема просто не отскачат назад, както преди.

Размер на тяло

Хей мамо!

Ако някой попита: "Кога се дължи бебето?" след като бебето ви се роди, просто се усмихнете и кажете: "Много скоро." Хората, които наистина трябва да знаят дали сте имали бебето, вече знаят и също ще разберат, че това е вашата форма след раждането.

Ако телесното ви тегло след раждането е малко по-тежко от теглото на бременността, не се разстройвайте. Само гърдите ви добавят допълнително тегло; матката ви сега може да тежи два килограма вместо обичайните си две унции. Има малко складирани телесни мазнини, които бързо ще отпаднат сега, когато бебето няма нужда от тях. Внимавайте за диетата си и си дайте шест седмици, за да се върнете към нормалното си тегло. (Ако кърмите, тялото ви ще се придържа към бременните мазнини, но не се паникьосвайте. Това ще изчезне, когато кърменето приключи. Тези излишни пет килограма ще се стопят!)

Ако телесното ви тегло след раждането е много по-високо от теглото на бременността, това е друга история. Добавили сте килограми, които нямат нищо общо с бременността. Просто сте яли повече от необходимото и сега ви предстои да свършите работа. Насоките за пирамидата на хранителните насоки не са само за бременни жени. Използвайте ги сега, за да ви помогне да изберете хранителни храни (в подходящите размери на порция), които да ви помогнат да отслабнете, като същевременно поддържате здравето и енергията си. Трябва също да говорите с Вашия лекар за започване на програма за упражнения. Веднага щом сте физически способни, движението на тялото не само ще ви помогне да изхвърлите излишни килограми, но и ще ускори възстановяването, като донесе повече кислород и глюкоза в клетките, които се опитват да се излекуват.