Техниката, използвана за победа в играта, забогатяване и борба с болестите
Публикувано на 8 ноември 2011 г.
Техниката, използвана за победа в играта, забогатяване и борба с болестите. визуализация. Визуализацията е познавателен инструмент за достъп до въображението за реализиране на всички аспекти на обект, действие или резултат. Това може да включва пресъздаване на умствено сетивно преживяване на звук, зрение, мирис, вкус и допир.
В психологическата практика визуализацията често се използва за репетиция на дадено действие или за привеждане на пациента в състояние на релаксация. Д-р Катрин Мациолек, психотерапевт в областта на околната среда, използва визуализация в своята клинична практика. Тя цитира Розабет Мос Кантер, за да илюстрира силата на техниката: „Визията не е просто картина на това, което може да бъде; тя е призив към по-доброто ни аз, призив да се превърнем в нещо повече“. Тя обяснява, че визуализацията е средство за контрол в неконтролируема ситуация.
Като допълнение към мисловната визуализация конкретните изрази на визуализацията, като дъски за зрение, които включват картини, изрязани от списания, фрази и рисунки, често в колажен формат, и малки предмети, като дрънкулка, помагат да символизират визията. През 1987 г., когато Джим Кери беше само борещ се комикс, той визуализира успешна и доходна кариера. За да конкретизира визията си, той си написа чек за 10 милиона долара за „оказани актьорски услуги“ от Деня на благодарността от 1995 г., който сложи в портфейла си. Към 1995 г. Кари вече е утвърден комедиен актьор, управляващ много повече от 10 милиона долара на снимка.
Д-р Мачиолек разяснява по-нататък силата на визуализацията и ползата от конкретни обекти, които да ги представят. С пациент, изпитващ депресия със суицидни идеи, д-р Мациолек създава план за лечение, включващ поставяне на бъдещи положителни цели. Въпреки че първоначално изпитваше затруднения да си представи да купи къща, да се ожени и да създаде семейство, с помощта на снимки от списания, пациентът на д-р Мачиолек буквално можеше да се придържа към мечтата си. „Той носеше в портфейла си тези изображения на жена, дом и деца. По време на време, когато се чувстваше потиснат, той изваждаше снимките от портфейла си като конкретно напомняне за това, което иска за бъдещето си.“
За пациентите, които се борят с тревожността, д-р Maciolek използва визуализация, за да създаде „психически ваканции“. Тази техника включва представяне на място, което е спокойно и успокояващо. При един пациент, страдащ от тежко безпокойство, използването на чиста визуализация, за да си представим спокойно място за почивка, беше почти невъзможно. С помощта на конкретна визуална снимка, снимка на мястото, изобразено на плаката, изображението успокоява пациента, когато се чувства тревожна.
Д-р Мациолек заявява, че „Визуализацията не се използва само за справяне с психологически диагнози като тревожност и депресия, но може да се използва и в ежедневието ни“. Тя продължава да обяснява различни приложения на визуализацията, като например използване на изображения преди лично или професионално взаимодействие, когато човек може да си представи успешно изнасяне на презентация или явяване на изпит. Когато се занимава със спорт, човек може да тренира мислено преди мач, като си представя, че хваща футбол или прави гол. Когато се подготвяте за трудна медицинска процедура, човек може да визуализира резултата от успешния резултат. Използването на конкретни обекти може да увеличи ефективността на визуализацията. Тя предлага да се използва дъска за визия с мотивиращи снимки на здравословни храни, хора, които тренират, и вдъхновяващи изявления за отслабване. Когато се опитва да намали негативните мисли, тя предлага да напише мислите или да намери образи на мислите и да постави предметите в кутия, за да ги съдържа.
Независимо дали сте в терапия или във вашето ежедневие, използването на визуализация е важен инструмент за подобряване на всички области. В допълнение към използването на умствени репетиции, дъски за зрение и представителни обекти, това не би било Психологията на облеклото, без да се спомене използването на съдържанието на гардероба. Като психолог и моден съветник използвах облеклото като неразделна част от процеса на визуализация. Независимо дали със служител, който се стреми към повишение, който съветвам да „облече ролята“, или износена майка, изпитваща депресия, която предлагам да отделите „време за мен“, за да облечете нещо, което я кара да се чувства страхотно, промяната на външното може да улесни вътрешните промени.
Д-р Манди Лехто, собственик на Bravura Coaching and Image, използва визуализация с клиенти, за да позволи на подсъзнанието на клиентите си да „работи свободно, без задръжки, за това как той или тя може да изглежда или да се държи в определена ситуация - било то дата или интервю за работа. " Д-р Лехто вярва, че „облеклото е критична част от визуализацията“. За да подобри най-добрия външен вид на клиентите, Lehto ги моли да визуализират ситуация, в която те се чувстват най-уверени. Тя копае допълнителни въпроси относно техните чувства, пози, изражение на лицето и ансамбъл в този измислен сценарий.
При усъвършенстване на визуализацията Лехто моли клиентите си да разгледат различни аспекти на облеклото: „Питам ги с какво са облечени, когато се чувстват най-добре - каква форма е? Какъв цвят? Структуриран ли е или свободен? Подробен или прост и изчистен Процесът едновременно ми позволява като съветник по изображения да разбера какви форми, стилове и цветове резонират с този човек. "
Д-р Лехто използва този процес, за да „най-добре посъветва как клиентът може да съобрази личността си с гардероба си“. Тя вярва, че дрехите осигуряват „осезаеми визии за възможни„ аз “- по-уверени, креативни, изразителни„ аз “. Например, ако жената се опитва да изгради увереност по време на значителна загуба на тегло, д-р Лехто може да я накара да използва дреха, като например да закачи любима рокля на видимо място или да приспособи любима дреха, за да пасне на новата й форма, за мотивация.
След като д-р Лехто и нейният клиент визуализират външния вид, „актуализацията е второстепенна“. Това може да включва закупуване на ново облекло или пренасочване на старото чрез промени и аксесоари. Предимството на използването на съществуващи парчета е, че „клиентите вече имат съществуваща и по този начин удобна връзка с дрехите си“, така че визуализацията с тях е „по-безопасна“ и много по-евтина.
Когато разглежда облеклото като помощно средство за визуализация, д-р Лехто заявява: „Става въпрос за изграждане на нови идеи за себе си и използване на съществуващи облекла, заедно с нови, за да се преначертаят линиите на техните зони на сарториален комфорт. С реализирането на целта визуализацията рядко е пълно преоткриване на себе си. Визуализацията е свързана с разширяване, промяна и промяна на съществуващите начини на съществуване - и дрехите могат да бъдат значим инструмент за изразяване на тези промени. "
Съветите на Lehto:
- Създайте дъска за настроение с цветове, текстури и форми, които ви вълнуват.
- Дръжте нещо визуално наблизо, например изображения на хора, които успяват в области, свързани с вашата цел, или любима рокля на гърба на вратата.
- Потвърждавайте редовно целите си, като се лекувате, дори и с малки награди. Например, ако сте на програма за отслабване, поглезете се с нова дреха в края на всеки месец, когато останете на пистата. Запазете снимка на дрехата, докато успеете да я закупите.
- Създайте нов навик, като свържете желаната промяна (вашата цел) с нещо, което вече е във вашата рутина (спусък, който ще ви напомня да го направите). Ако целта ви е да увеличите увереността на работното си място, променете съществуващата си рутина на ежедневно обличане. Опитайте да използвате малки промени в гардероба - може би нов цвят на вратовръзката или аксесоар, за да промените постепенно работния си гардероб. Обърнете внимание как се чувствате.
- Представете си как постигате това, за което се стремите. Визуализирайте всеки детайл, мислено го маркирайте и отбележете как изглеждате, чувствате се, обличате се, движите се, звучите. Посещавайте често своята визуализация. Започнете да интегрирате съответните облекла или цветове във вашия репертоар, за да подкрепите тази визия.
Независимо дали използвате изображения, дъски за визия, малки предмети или промени в гардероба, визуализацията е мощен инструмент за постигане на целта. Процесът подготвя мозъка да търси сигнали в околната среда, които се свързват с визията, като лице за контакт, уебсайт, телевизионно предаване или реклама. Тези връзки подтикват човека към действие, като например телефонно обаждане, публикуване на коментар, участие в прослушването или създаване на уеб страница. Ако имате нещо, което желаете, използвайте силата на ума, за да улесните реализацията. Спомнете си историята на човека, който се моли и се моли да спечели от лотарията. След като изминат години без печалба от лотарията, мъжът се изправя срещу Бог и пита защо не е спечелил. Бог казва "Никога не си купил билет!" След като имате ясна концептуализация на това, което искате, действайте по него! След една година не се шокирайте, че сте постигнали онова, което някога е било „само мечта“.