пиене

Как подготвяте кафето си, за да сте сигурни, че е с ниско съдържание на въглехидрати и е подходящо за кетото? След успеха на предишната ни публикация „Кето диета и разтворимо кафе“ решихме да ви дадем още няколко съвета как да приготвите кафето или разтворимото си кафе за дневния прием на Кето.

Обобщение: Какво е кето диета?

Кето диетата, съкратена от кетогенна, е вид диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. При тази диета някои храни трябва или да бъдат ограничени, или да бъдат изрязани напълно. Храни като зърнени храни или ориз, бонбони и сладки напитки трябва да бъдат премахнати, докато храни като картофи и плодове трябва да бъдат намалени. Кето диетата може да бъде полезна за отслабване и намаляване на мазнините от тялото. Това е така, защото диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини поставя тялото ви в кетоза.

Кетозата е метаболитно състояние, при което тялото и телесните клетки преминават от използване на захар или глюкоза като гориво към мазнини и мастни киселини като източник на енергия. По този начин тренирате тялото си да помага за разграждането на мазнините; Кетозата обаче може да се поддържа само ако стриктно се придържате към режима на кето диета през целия ден, включително по време на вашата закуска.

Значение на кафето за кето диета

За щастие на всички, въпреки че кето диетата може да изглежда строга, не е необходимо да отказвате кафе от дневната си доза кофеин. Има много предимства за кафето, докато тренирате или сте на диета, както беше споменато в предишния ни блог. Кофеинът в кафето не само съдържа антиоксиданти и хранителни вещества, но също така ви дава повишена енергия, за да продължите деня си. Кафето и кофеинът могат да подпомогнат разграждането на телесните мазнини, както е показано в това изследване, които помагат на тялото ви, докато сте на кето диета.

6 начина да направите вашето кафе с ниско съдържание на въглехидрати и кето

Пийте черно кафе

Черното или обикновеното кафе е чудесно за тези, които са на диета Кето. Това е така, защото получавате всички предимства на кафето, както е описано по-горе, без добавяне на захар или сметана. Това е най-здравословният начин за пиене на кафе, защото съдържа най-малко калории и няма да повиши нивото на кръвната Ви захар. За да издигнете черното си кафе, опитайте качествено разтворимо кафе, направено със 100% зърна арабика с един произход, за лесно, но вкусно коригиране на кофеина.

Използвайте крем Кето

За да сте в крак с диетата Кето, е важно да се откажете от млякото, защото то съдържа лактоза, която е захар. Вместо това има много възможности за сметана или мляко за вашето кафе, ако не обичате да го пиете обикновено! Можете да използвате течна сметана, бадемово мляко или кремове, подходящи за кето, които са на база бадемово мляко или кокосово мляко.

Включете MCT масло

MCT означава триглицериди със средна верига и може да увеличи ползите за здравето от кафето. Това е така, защото след като тялото го усвои, то може да се използва за енергия. Той също така засилва метаболизма, което може да помогне за отслабване.

Използвайте масло, хранено с трева

Този вид масло се прави от по-здрави крави, които пасат предимно на трева, което създава масло с по-високо качество. Макар маслото в кафето да изглежда странно, ползите за здравето му може да си струва да го опитате в разтворимото си кафе! Съдържа пет пъти повече омега-6 мастни киселини от обикновеното масло, което насърчава разграждането на мазнините.

Направете си кафе

Един от най-добрите начини да запазите кето диетата и да сте сигурни, че кафето ви е с ниско съдържание на въглехидрати е да си направите кафе. Това е, за да сте сигурни, че знаете точно какво влиза във вашата чаша и ефективно избягва всички допълнителни добавки, които могат да идват с вашето кафе при покупка от кафене или кафе верига. Един от най-лесните начини да приготвите кафето си в движение е с разтворимо кафе! Той не само съдържа всички предимства на свареното кафе, но ви пречи да се налага да разчитате на закупуването на кафе от магазините, когато бързате. Вземете гореща вода със себе си в барабан за кафе и пакетче разтворимо кафе. Смесете го, когато имате нужда от вашия кофеин.

Използвайте сиропи без захар/подсладители без захар

Ако имате проблеми с изрязването на цялата захар от вашата диета, има алтернативи на захар за тези, които се нуждаят от кафето си сладко. На разположение са сиропи без захар и подсладители без захар за тези, които трябва да нахранят сладките си зъби, но без действителната захар. Важно е обаче да се четат етикетите и съставките, защото някои популярни заместители на захарта все още могат да повишат нивата на кръвната захар като обикновената захар.

Рецепта за кето с масло с разтворимо кафе

Ако все още имате проблеми с намирането на най-доброто кафе за вас, докато сте на диета Кето, ето една рецепта, приготвена с разтворимо кафе на Waka Coffee, която можете да опитате!

  1. Варете вода в чайник за една чаша (8-10 FL oz).
  2. Изсипете кафе от пакетче разтворимо кафе Waka Coffee в чашата (0,1 унции кафе) и добавете врящата вода.
  3. Разбъркайте няколко секунди, докато се разтвори напълно.
  4. Добавете 1-2 супени лъжици масло, хранено с трева, 1 супена лъжица MCT масло и използвайте пяна, за да смесите всички съставки с кафето (алтернативно, можете да смесите всички заедно в блендер) до гладка смес.
  5. Сервирайте горещо (но за пиене) и се насладете!

** Изявленията относно хранителните добавки не са оценени от FDA и не са предназначени за диагностика, лечение, или предотвратяване на някакво заболяване или здравословно състояние.