Последна актуализация на 29 април 2020 г. в 13:41 ч

програмата

* Този план за тренировка и диета на Деми Ловато е актуализиран и ще продължи да бъде, докато излиза нова информация. *

Първо Риана, а сега Деми Ловато?

Дайте на хората това, което искат, е това, което казвам!

Деми Ловато започва като детски актьор в „Барни и приятели“ (обичаше това шоу ...), а след това работи по пътя си, за да стане звезда на Дисни Channel, преди в крайна сметка да вземе музикалната индустрия на буря.

Тя е известна и с ролята си на съдия в X-Factor, наред с други неща, като хит сингъла си „Cool for the Summer“, който удря номер 11 в класацията Hot 100 Charts.

Но на всичкото отгоре на всички тези статистически данни (и безброй други, които не назовавам тук), не започвайте да разказвате нищо за нейната изумителна физика, за която хората умират да разберат.

И за това сме тук днес.

Деми Ловато Статистика:

Височина: 5’3

Тегло: (приблизително) 120 lbs.

Възраст: 25 годишен

Деми Ловато е една от по-ниските жени, които сме виждали в SHJ.

Средната стойност е 5’5-5’6 диапазон, от който тя не е далеч, но това са жени като Дженифър Анистън, Марго Роби, Кейти Касиди, Катрин Уиник и добра шепа други.

Lovato е по-близо до дамите като Скарлет Йохансон, Емилия Кларк, Натали Портман и Оливия Мън.

О, и тогава имаме и най-високите си дами в сайта.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Тази рутина е добра за всеки и всеки да я използва.

Деми Ловато Диета и хранене

Успях да намеря доста добра информация за диетата на Деми Ловато и тя е доста важна.

Ето цитат от Pop Sugar от интервю с нея:

„Не ям нищо, ако не расте или ако не се разхожда“, каза тя, подчертавайки привличането си към натурални, пълноценни храни и скърцаща чиста диета. „Няма преработени храни и всъщност няма рафинирана захар или брашно, но понякога се почерпя!“

Което е последвано от:

Въпросните лакомства? Шоколад и кашу. „Харесвам масло от кашу - всичко с кашу! Мляко от кашу. . . [и] тъмният шоколад е наистина полезен, когато имате сладък зъб. Не ям навън по ресторантите; Имам готвач-диетолог на пълен работен ден, така че ям в къщата си и на път. "

Ние обичаме всичко това!

Не само проповядваме чисто хранене, защото знаем как хранителните плътни храни се отнасят към тялото ни, но и насърчаваме устойчив диети и знам, че винаги е добре да бъдеш човек.

Ака: ние намираме начин да включим мамят ястия в диетата си.

Друг забавен цитат, който намерих от списание Fitness, е този:

FT: Кое е любимото ви ястие?

DL: Пуешко баничка в марулена обвивка с веганско сирене - непоносим съм към лактоза - кетчуп, домати и страна от сладки картофи Или обичам такос, приготвен със смляна пуйка и спанак върху царевична тортила, покрита с маруля, веган сирене и лют сос. Това е просто, но все още има много вкус, така че не се чувствам лишен.

Кой го прави в момента?

И ето поглед към това как може да изглежда цял ден за храненията на Ловато, който тя сподели с Женското здраве Маг:

6:00: Овесена каша и бяла палачинка с ябълково пюре и плодове
11:00: Турция маруля увийте със сладък картоф
14:00: Пилешко запържено с кафяв ориз и спанак
18:00: Свинско филе със зелен фасул

Страхотно.

Това определено е точно по линия на здравословния, но устойчив подход, за който се стремим в рамките на нашите собствени класове по хранене (самураи, събирачи на ловци, монаси, минималисти, викинги, спартанци, суперчовеци) в Академията.

И със сигурност достатъчно информация, от която да се възползвате, нали?

Рутинни изследвания на тренировката на Деми Ловато

Намерих един и същ отговор в множество източници, но ще извадя цитата, който ми харесва най-много, който е от PopSugar:

"Тренирам шест дни в седмицата и почивам в неделя", каза тя. „Няколко дни ще правя един час кардио и няколко дни в седмицата ще правя един час силова тренировка. На всичкото отгоре някои дни през седмицата ще тренирам по два часа, където ще направя час кардио и час ММА, или ще направя час силова тренировка и час ММА - но Не правя това всеки ден! ”

Тя каза на друг източник, че може да звучи много, но тя обича да тренира и това й помага за цялостното настроение.

В същото интервю за Pop Sugar тя последва коментара си за обучение с това:

„Любимата ми тренировка е джу-джицу. Обичам да тренирам джу-джицу. Когато се търкаляш с някого, непрекъснато мислиш да защитаваш или атакуваш движения, така че това е някак медитативно по някакъв начин, но също така е чудесна тренировка, когато тренираш - когато наистина се движиш с някого. ”

Нашият треньор Дерек би се радвал да чуе това!

Предполагам, че ще му кажа ...

О, и два страхотни въпроса, за които си мислех, че не мога да продължа, без да ви разкажа от интервюто за списание Fitness, бяха:

FM: Как се работи след като сте на път?

DL: [Певицата] Кристина Пери е на турне с мен и двамата сме огромни фенове на SoulCycle, така че всъщност донесохме велосипеди със себе си. Кристина взе много уроци и ми казва какво да правя. Това е супер забавно и обикновено пием зелен сок или протеинов шейк след това и си говорим. Хубаво е да вземете и малко време за качествено момиче.

FM: Какво трябва да се мотивирате, когато не ви се упражнява?

DL: Добрият плейлист е от решаващо значение. Понякога ще пускаме музика на мястото, където се представям, и ще тичам нагоре и надолу по стълбите или около залата. Имам и добър екип, който е наясно с миналите ми здравословни проблеми, така че ако забележат, че имам почивен ден, те ще кажат: „Хайде, хайде да се поизпотим!“

Колко страхотни са тези?

Добре, сериозен въпрос сега: мислите ли, че тя има своя музика в своя плейлист?

Докато размишлявате върху това, сега ще преминем към рутината ....