Каква е тренировката на Чарли Хънам?

хънам

Чарли Хънам е известен и утвърден английски актьор, който се снима в ролята на „Нейтън Малоуни“ в телевизионния драматичен сериал „Queer as Folk“.

През годините участва във филми и телевизионни сериали с различни жанрове. Едно от най-забележителните му изпълнения дойде в поредицата „FX“ „Sons of Anarchy“, където играе „Джаксън Телър“.

За ролята си в „Синове на анархията“ той трябваше да се насипи, като същевременно поддържаше стройна, накъсана физика.

Днес той има едно от най-разкъсаните тела във филмовата индустрия.

В тази статия ще обсъдим режима на тренировка, диетата и добавките на Чарли Хънам:

Текуща статистика

Височина: 185 см - 6′1 ”

Тегло: 88 kg - 194 lbs

Възраст: 39 години

Рожден ден: 10 април 1980 г.

Отличия: CinemaCon, Winner, 2017

Принципи на тренировка

Чарли Хънам казва, че има няколко правила за тренировки, по които живее. Той не използва треньор, затова е измислил своя собствена рутинна тренировка и правила за тренировка, по които да живее:

Преследвайте своите ендорфини, уважавайте сърцевината си и се храните правилно.

Рутинна тренировка на Чарли Хънам

Хънам не купува оправданието, че няма достатъчно време за упражнения. Ако някой може да направи това твърдение, това е той, но той не използва натоварения си график като патерица и все още получава своите сесии в.

Преди да приключат „Синовете на анархията“, Хънам снимаше по 14-15 часа на ден и след това ходеше на фитнес за два часа и половина всеки ден след работа, за да се подготви за следващата си роля.

Процедурите се фокусират силно върху високите повторения и упражненията с телесно тегло. Движения като набирания, лицеви опори, клекове и спадове често ще се извършват за 20 повторения или повече.

Ето рутинната тренировка на Чарли Хънам:

Понеделник и вторник

В понеделник и вторник Хънам изпълнява различни упражнения за телесно тегло, предназначени да насочват всяка мускулна група.

Ето рутинната тренировка на Чарли Хънам в понеделник/вторник:

1. Набирания (3 серии, 25 повторения)

2. Спускания (3 серии, 25 повторения)

3. Клякания (6 серии, 25 повторения)

4. Лицеви опори (6 серии, 25 повторения)

5. Ab Упражнения (20 минути)

Сряда: Ден на активността

В сряда Хънам изпълнява ден за активност, където смесва упражненията си в зависимост от това, което иска да прави.

Четвъртък и петък

В четвъртък и петък той улучва поредната рутина на цялото тяло с 8 различни упражнения. След това той почива 5 минути и преминава през рутината още веднъж.

Ето рутинното разделяне на тренировките на Чарли Хънам:

1. Клякания (3 серии, 10 повторения)

2. Набирания (3 серии, 20 повторения)

3. Лицеви опори (3 серии, 20 повторения)

4. Обърнати редове (3 серии, 20 повторения)

5. Паралелни барове (3 серии, 20 повторения)

6. Висящи повдигания на коляното (3 серии, 10 повторения)

7. Планк (60 секунди)

8. Седалка на стената (60 секунди)

Събота и неделя: Почивка

В събота и неделя той почива и се възстановява.

Диетата на Чарли Хънам

Чарли Хънам вярва, че яде достатъчно количество протеин, за да изгради и задържи мускулите си.

Когато се подготвяше за ролята си в крал Артур, той имаше много естествени, постни протеини, органични плодове и зеленчуци. И когато на път промотираше новия си филм, той започваше всеки ден със сандвич с яйчена салата и хапваше плодове, салати и продължаваше да хидратира с много вода.

Ето диетата на Чарли Хънам:

1. Закуска:

Овесена каша, плодове, омлет

2. Снек:

3. Обяд:

Пилешки гърди, кафяв ориз, зеленчуци

4. Вечеря:

Говеждо, сладък картоф

Добавки

Чарли Хънам използва следните добавки, за да подпомогне печалбите си:

  • Суроватъчен белтък
  • Витамини
  • BCAA

Обобщение

Чарли Хънам е английски актьор, който се снима в славата, изобразявайки ролята на „Нейтън Малоуни“ в телевизионния драматичен сериал „Queer as Folk.

Днес той е един от най-популярните актьори в бранша, с невероятно телосложение, което може да се съчетае.