Намирате ли това твърдение за неприятно? Ти трябва. Никой не трябва да яде само захар; обаче начинът, по който повечето хора се хранят, би се считал за жесток, ако сте животно в зоологическата градина. Диетата в зоопарка и The Проект за захарно кубче са концепции за промяна на парадигмите, предназначени да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

кубче

Тази формула варира за всеки отделен човек, но е приятна и проста. Можете да намалите калориите си, като контролирате какво ядете и като увеличите упражненията си. Повечето хора не осъзнават, че и двете са необходими за здравето. Хранене, както и животните в зоопарка (Диетата в зоопарка) и контролирането на порциите ви е достатъчно за повечето хора.

Проектът за захарното кубче е революционен начин да се мисли за отслабване. Започна като начин да научим за приема на захар и се превърна в училищен проект. Имайте предвид това Проектът за захарното кубче предполага, че разбирате стойността и нуждата от добре балансирано хранене. Проектът за захарното кубче има една основна цел - да помогне за подобряване на вашето здраве.

3 500 калории = 1 lb мазнина.

Ако изядете 2000 калории на ден и изгорите 2000 калории (2000 изядени калории - 2000 изгорени) = 0 lbs спечелени или загубени.

Намалете приема си с (-500 калории х 7 дни) = (3 500 калории) = 1 lb загубена седмица. (Повечето лекари не препоръчват това бързо отслабване. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да направите промени в хранителните си и упражнения.)

1 грам захар се равнява на 3,87 калории (закръгляваме до 4 калории, които да запазим е просто)

1 чаена лъжичка се равнява на 4 грама = 16 калории

1 от моите захарни кубчета е 2 грама захари = 8 калории

Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 6 чаени лъжички (24 грама) добавена захар за жени и 9 чаени лъжички (36 грама) добавена захар за мъже.

По-голямата част от добавените захари идват от напитки, особено от сода. Пиенето на вода или напитки без захар е чудесен начин да намалите консумацията на захар. Освен това захарта се крие на много места, които не винаги са очевидни за нас.